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カリフラワーとツナの白だし和え
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カリフラワーとツナの白だし和え-レシピのメイン写真

カリフラワーとツナの白だし和え

*nob*
*nob* @nob_05

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。

カリフラワーをレンジでレンチンしてあとはツナと白だしとあえるだけで簡単に作れてしまう1品。ホクホクのカリフラワーとツナと白だしの出汁の旨味で美味しくいただけます!とっても簡単につくれるのでぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。

カリフラワーをレンジでレンチンしてあとはツナと白だしとあえるだけで簡単に作れてしまう1品。ホクホクのカリフラワーとツナと白だしの出汁の旨味で美味しくいただけます!とっても簡単につくれるのでぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

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カリフラワーとツナの白だし和え

*nob*
*nob* @nob_05

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。

カリフラワーをレンジでレンチンしてあとはツナと白だしとあえるだけで簡単に作れてしまう1品。ホクホクのカリフラワーとツナと白だしの出汁の旨味で美味しくいただけます!とっても簡単につくれるのでぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

電子レンジで簡単に作れる1品。「お弁当のおかず」にぴったり。普段の食卓のおかずにもぜひ。

カリフラワーをレンジでレンチンしてあとはツナと白だしとあえるだけで簡単に作れてしまう1品。ホクホクのカリフラワーとツナと白だしの出汁の旨味で美味しくいただけます!とっても簡単につくれるのでぜひ作ってみて下さい!!

※お弁当のおかずとして3~4日分とありますが、冷蔵庫の性能によって異なります。また夏場、冬場によってもことなります。なるべく早く食べるようにしてください。

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材料

(2人分(お弁当のおかずとして3~4日分))
  • カリフラワー 1株
  • ツナ缶 1缶
  • 白だし (8倍濃縮) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    カリフラワーは小房に切り、さらに大きさに応じて縦に2~6等分に切る。ツナ缶の汁気はよく切っておく。

  2. 2

    電子レンジ対応の耐熱容器に、カリフラワー、白だし大さじ1を入れる。ラップをして600Wの電子レンジで約5分加熱調理する。

  3. 3

    加熱調理を終えたら、ツナ、白だし大さじ1を入れてよく混ぜあわせて仕上げる。

コツ・ポイント

※電子レンジでの加熱時間は目安です。様子を見ながら加熱時間は加減調整して下さい。
※お弁当のおかずとして使う場合材料や調味料の量はお弁当箱の大きさに合わせて加減してください。
※電子レンジ対応の耐熱容器は大きめで深めのものを使用しています。

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*nob*
*nob* @nob_05
2025/06/11 07:56に公開
お弁当制作歴17年。現在、お弁当は2300個以上、料理の総数は2500レシピ以上。お弁当料理男子*nob*です。パートナーの相棒の日々のお弁当と電子レンジで簡単に作れる日々のお弁当のおかずのレシピを紹介しています。ブログではお弁当から全ての料理を見ることができるので、ぜひ足を運んでみて下さい!→ http://nobunobu2019.livedoor.blog/
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このレシピのキーワード

ツナ カリフラワー

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