鮭のレンジレモン包み蒸し
材料を切って並べるだけ!
レモンの酸味を活かすことで塩分控えめでもおいしく食べることができます♪
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まいたけは食べやすい大きさにほぐす。ミニトマトは半分に切る。レモンは4枚薄切りにし、残りは果汁を搾ってAと合わせる。
1人前ずつ耐熱皿の上にクッキングシートを用意し、生鮭とまいたけ、ブロッコリー、ミニトマト、スライスレモンを盛り付ける。
Aを等分にかけ、クッキングシートで包んで両端をひねる。
電子レンジ(600W)で1人前ずつ3分程加熱する。※加熱時間は調整してください。
1人分栄養価
エネルギー 142kcal
たんぱく質 20.5g
脂質 3.7g
炭水化物 8.5g
Ca 38mg
Fe 1.0mg
VC 67mg
食物繊維総量 3.3g
食塩相当量 1.2g
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