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鮭のレンジレモン包み蒸し
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鮭のレンジレモン包み蒸し-レシピのメイン写真

鮭のレンジレモン包み蒸し

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

材料を切って並べるだけ!
レモンの酸味を活かすことで塩分控えめでもおいしく食べることができます♪

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鮭のレンジレモン包み蒸し

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
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材料

4人分
  • 生鮭 320g(4切れ)
  • まいたけ 100g
  • ブロッコリー 120g
  • ミニトマト 12個
  • レモン 2個(レモン汁100ml)
  • A
  • 酒 大さじ2
  • にんにく(すりおろし) 小さじ2
  • 塩 4g
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作り方

  1. 1

    まいたけは食べやすい大きさにほぐす。ミニトマトは半分に切る。レモンは4枚薄切りにし、残りは果汁を搾ってAと合わせる。

  2. 2

    1人前ずつ耐熱皿の上にクッキングシートを用意し、生鮭とまいたけ、ブロッコリー、ミニトマト、スライスレモンを盛り付ける。

  3. 3

    Aを等分にかけ、クッキングシートで包んで両端をひねる。

  4. 4

    電子レンジ(600W)で1人前ずつ3分程加熱する。※加熱時間は調整してください。

コツ・ポイント

1人分栄養価
エネルギー 142kcal
たんぱく質 20.5g
脂質 3.7g
炭水化物 8.5g
Ca 38mg
Fe 1.0mg
VC 67mg
食物繊維総量 3.3g
食塩相当量 1.2g

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2025/06/19 03:23に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

鮭 ミニトマト ブロッコリー にんにく 酒 まいたけ レモン

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