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チョレギ風たんぱくサラダ✨
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チョレギ風たんぱくサラダ✨-レシピのメイン写真

チョレギ風たんぱくサラダ✨

RISEFIT24
RISEFIT24 @cook_108526554
和歌山市本町

野菜を摂りつつタンパク質もとれる!しかも手軽で美味しい!

エネルギー 265㎉
タンパク質 18g
脂質   16g
炭水化物 12g

野菜を摂りつつタンパク質もとれる!しかも手軽で美味しい!

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タンパク質 18g
脂質   16g
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和歌山市本町

野菜を摂りつつタンパク質もとれる!しかも手軽で美味しい!

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脂質   16g
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材料

1人分
  • きゅうり 1本
  • レタス 1/3
  • ミニトマト 5個
  • 木綿豆腐 150g
  • 卵 1個
  • 鶏ガラ 小さじ1
  • ポン酢 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • にんにく 1㎝
  • いりごま お好み
  • ごま油 小さじ1
  • 韓国海苔 お好み
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作り方

  1. 1

    レタス、きゅうり、ミニトマト、木綿豆腐をそれぞれ食べやすいサイズに切り、器に入れる。(卵も茹でておく)

    • チョレギ風たんぱくサラダ✨作り方1写真
  2. 2

    鶏ガラ小さじ1、ポン酢小さじ1、醤油小さじ1、にんにく1㎝、いりごまお好み、ごま油小さじ1を混ぜてドレッシングを作る。

    • チョレギ風たんぱくサラダ✨作り方2写真
  3. 3

    野菜にドレッシングをかけて、ゆで卵を添え、お好みで韓国海苔をかけたら完成!

    • チョレギ風たんぱくサラダ✨作り方3写真
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RISEFIT24
RISEFIT24 @cook_108526554
2025/06/17 10:51に公開
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