＜健康レシピ＞さば缶トマト煮 新潟市 @maika_niigata 食材のうま味を引き立たせた、野菜たっぷりのトマト煮です。作り置きして、忙しい日のおかずにぜひ☆ もっと読む 食材のうま味を引き立たせた、野菜たっぷりのトマト煮です。作り置きして、忙しい日のおかずにぜひ☆ もっと読む ＜健康レシピ＞さば缶トマト煮 新潟市 @maika_niigata 食材のうま味を引き立たせた、野菜たっぷりのトマト煮です。作り置きして、忙しい日のおかずにぜひ☆ もっと読む 食材のうま味を引き立たせた、野菜たっぷりのトマト煮です。作り置きして、忙しい日のおかずにぜひ☆ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 トマト 100g 玉ねぎ 1/2個 人参 20g ズッキーニ 1/2本 オリーブ油 小さじ1 （A）水 1カップ （A）固形コンソメ 1/2個 （A）白ワイン（または料理酒） 小さじ2 さば水煮缶 80g 黒こしょう 適量 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 トマトは一口大、玉ねぎは薄切り、人参は半月の薄切り、ズッキーニは乱切りにする。 2 鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎと人参を炒める。玉ねぎが透明になったらトマト、ズッキーニを加えて全体に火が通るまで炒める。 3 ②に（A）を加えて沸騰したら、さば水煮缶を汁ごと加え、ひと煮立ちさせる。 4 黒こしょうを振る。 5 1人分栄養価 エネルギー122kcal タンパク質9.6g 脂質6.5g 炭水化物7.3g 食塩相当量0.8g コツ・ポイント 野菜が煮えてからさば水煮缶を加えることで比較的煮崩れが少なく、彩りの良い一品になります。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24828765 コピーしました！ 新潟市 @maika_niigata 2025/06/27 05:33に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 新潟市食育・花育推進キャラクター“まいかちゃん”が、にいがたの郷土料理や行事食、家々に伝わる家庭料理、にいがたの旬の食材を使ったレシピを紹介するっぷー♪X・インスタグラムでにいがたの旬の情報を発信中！Xは「maika_niigata」、インスタグラムは「maika_niigata_city」で検索してね♪ もっと読む このレシピのキーワード トマト煮 サバ 缶詰 トマト にんじん ズッキーニ 酒 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ かぶのマリネ 大量！じゃがいものガレット カリカリほくほく！ころ芋のオーブン焼き 簡単！混ぜるだけきゅうりとハムのサラダ♪ 意外と簡単！本格風スクランブルエッグ 鶏もも肉となすの甘酢炒め 簡単！豚ひき肉ミニハンバーグ焼肉のタレ味 【米粉】ヨーグルトケーキ えのき豚バラ巻きと野菜のせいろ蒸し ナスの味噌チーズ焼き Chicken & broccoli with creamy garlic Parmesan sauce Chinese Braised Tofu and Pork Chinese-Style Broccoli Salad（凉拌西兰花） Cheesy Chicken and Tomato Pasta Oven Roasted Pork Steaks バター卵不使用☆米粉オートミールクッキー ＜ちょいしおレシピ＞鶏むね肉のみたらし風 マグカップポテト 美肌&美腸に！人参と米粉のケーキ🥕 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24828765
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