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もやしとアスパラの皮の炒め物
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もやしとアスパラの皮の炒め物-レシピのメイン写真

もやしとアスパラの皮の炒め物

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428
草加市

アスパラを茹でる時に根元の皮をピーラーで剥きます。もったいないので炒めて見ました。なかなかに食物繊維。

アスパラを茹でる時に根元の皮をピーラーで剥きます。もったいないので炒めて見ました。なかなかに食物繊維。

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もやしとアスパラの皮の炒め物

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428
草加市

アスパラを茹でる時に根元の皮をピーラーで剥きます。もったいないので炒めて見ました。なかなかに食物繊維。

アスパラを茹でる時に根元の皮をピーラーで剥きます。もったいないので炒めて見ました。なかなかに食物繊維。

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材料

2人分
  • もやし 1袋
  • アスパラの皮 お好みの量
  • ★塩、胡椒、砂糖 各少々
  • ★香味ペースト 1〜2センチ
  • ★酢 3〜4滴
  • ★醤油 小さじ1
  • ★オイスターソース 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    アスパラはよく洗って、根元の固いところを1センチほど切り落とし、さらにピーラーで皮を剥きます。

    • もやしとアスパラの皮の炒め物作り方1写真
  2. 2

    大きめのアスパラだったので3等分くらいにカット。沸騰した湯で1分くらい茹でてザルにあげ、冷ましてマヨで食べました。

    • もやしとアスパラの皮の炒め物作り方2写真
  3. 3

    ❶で出た皮と、もやしを油で炒めます。軽く油が回ったら★を入れ強めの中火で混ぜます。皿に入れて完成です。

    • もやしとアスパラの皮の炒め物作り方3写真
    • もやしとアスパラの皮の炒め物作り方3写真

コツ・ポイント

なかなかに食物繊維!アスパラの皮だけ先にしっかり炒めた方が食べやすいかもしれません。胡椒は粗挽きブラックペッパーが合いそう。
新鮮なアスパラガスは水分が多いので、茹で時間が短くても余熱で火が入ります。シャキシャキで食べたいですね。

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課長の土日
課長の土日 @cook_40137428
2025/06/21 00:31に公開
草加市
いつも皆さんのレシピを拝見して、「こんな作り方があるんだ!」と楽しく参考にさせていただいています。ありがとうございます。趣味は料理、特技は千切り。基本はスピード重視の目分量調理ですが、なるべく添加物の少ない食材や調味料を使うよう心がけています。米粉や豆乳を使ったアレルギー対応レシピも、少しずつメモとして更新していく予定です。最近は「焼き目」と「焦がし」に夢中。パエリアのおこげ、プリンのカラメル、カステラの底紙、焼き鮭の皮…そして一番好きなのは、石焼き麻婆豆腐の石鍋に付いたおこげです。五味、香り、温度、歯触り、盛り付け、そして皿洗いまで。料理って本当に面倒で面白い。
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このレシピのキーワード

炒めもの もやし アスパラ

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