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レンジ蒸しなすとザーサイの和えもの
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レンジ蒸しなすとザーサイの和えもの-レシピのメイン写真

レンジ蒸しなすとザーサイの和えもの

akkey-y
akkey-y @akkey

火を使わず簡単ヘルシー。
なすは皮ごと使って栄養素が摂れますし食感もいいですよ。

火を使わず簡単ヘルシー。
なすは皮ごと使って栄養素が摂れますし食感もいいですよ。

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レンジ蒸しなすとザーサイの和えもの

akkey-y
akkey-y @akkey

火を使わず簡単ヘルシー。
なすは皮ごと使って栄養素が摂れますし食感もいいですよ。

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なすは皮ごと使って栄養素が摂れますし食感もいいですよ。

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材料

2人分
  • なす 2〜3本
  • 味付けザーサイ 30〜50g
  • 九条ねぎ 1本
  • A
  • 醤油 小さじ1/2〜
  • 酢 小さじ2〜
  • すりごま 大さじ1
  • ごま油 小さじ1〜2
  • 糸唐辛子(なければ鷹の爪) 少々
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作り方

  1. 1

    なすはヘタの周りに切り込みを入れ、ラップで包む。レンジ600Wで2〜3分、裏返して1〜2分加熱する。

  2. 2

    なすが柔らかくなったらラップごと流水に当て、冷めるまで置く。冷ます間にザーサイは千切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。

  3. 3

    なすのヘタを切り落とし、縦半分に切ってから好みの暑さの斜め切りにする。軽く水気を絞ってボウルに入れる。

  4. 4

    ザーサイとねぎ、Aを加えて和える。盛り付けて完成。好みで30分ほど冷蔵庫で冷やしても。

コツ・ポイント

ザーサイは商品によって塩気が違うので味見をしてみて量を加減してください。
塩気の強いものの場合は醤油を加えなくても。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2025/06/22 10:30に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

あえもの 蒸しなす なす トウガラシ 京ねぎ

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