玉ねぎをみじん切りにしてからオーブンで熱を入れます。600w 3分。

ほうれん草も水洗いしてからラップに包んでオーブンで熱を入れます。600w 3分。その後水洗いして一口大にカットします。

一口大にカットした豚ロースを塩胡椒で炒め、熱を通した玉ねぎを入れ塩胡椒とコンソメで更に炒めます。

米を加えて、少しずつコンソメスープを加えて炒めて最後にレンジで火を通したほうれん草をちぎって大豆の水煮と載せます。