リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ

世界三大料理のトルコ料理ですが、そのトルコで紀元前6千年前から愛され続ける伝統的な食材「ブルグル」(デュラム小麦を砕いたもの)を使った夏野菜のサラダを紹介します。
ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁とパセリでさっぱり爽やかな味わいになり、食感も楽しいので無限に食べられます!
超簡単に作れて超シンプルですが、美味しくて栄養バランスが取れてますので、一度食べたら夏が終わるまでこのサラダを無限ループ間違い無しです!
ブルグルはカルディ等で簡単に手に入ります。
作り方はYouTubeに動画でもアップしてますので、ぜひそちらも参考にしてみてください!プロフィールにURLを記載しております。
リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ
世界三大料理のトルコ料理ですが、そのトルコで紀元前6千年前から愛され続ける伝統的な食材「ブルグル」(デュラム小麦を砕いたもの)を使った夏野菜のサラダを紹介します。
ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁とパセリでさっぱり爽やかな味わいになり、食感も楽しいので無限に食べられます!
超簡単に作れて超シンプルですが、美味しくて栄養バランスが取れてますので、一度食べたら夏が終わるまでこのサラダを無限ループ間違い無しです!
ブルグルはカルディ等で簡単に手に入ります。
作り方はYouTubeに動画でもアップしてますので、ぜひそちらも参考にしてみてください!プロフィールにURLを記載しております。
作り方
- 1
ブルグルを3回程水ですすぎ洗いし、できるだけ水を切ったら熱湯を注いで10分程置いておく。
- 2
玉ねぎをみじん切り、トマトをさいの目切り、きゅうりをさいの目切りまたはイチョウ切りにします。
- 3
ドレッシングを作ります。☆がドレッシングの材料ですので、☆を全部混ぜ合わせます。コショウはお好みで。
- 4
①のブルグル、②の野菜、③のドレッシング全てを混ぜ合わせます。混ぜ合わせたらラップをして冷蔵庫で数時間冷やして完成です。
コツ・ポイント
・パセリはスパイスとして売られている乾燥タイプのものでも、フレッシュなものをご自身で刻んでも大丈夫です。
・冷えていないと美味しくないため、必ず冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。
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