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リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ
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リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ-レシピのメイン写真

リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ

ジェネリック櫻井
ジェネリック櫻井 @generic_sakurai

世界三大料理のトルコ料理ですが、そのトルコで紀元前6千年前から愛され続ける伝統的な食材「ブルグル」(デュラム小麦を砕いたもの)を使った夏野菜のサラダを紹介します。
ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁とパセリでさっぱり爽やかな味わいになり、食感も楽しいので無限に食べられます!
超簡単に作れて超シンプルですが、美味しくて栄養バランスが取れてますので、一度食べたら夏が終わるまでこのサラダを無限ループ間違い無しです!
ブルグルはカルディ等で簡単に手に入ります。

作り方はYouTubeに動画でもアップしてますので、ぜひそちらも参考にしてみてください!プロフィールにURLを記載しております。

世界三大料理のトルコ料理ですが、そのトルコで紀元前6千年前から愛され続ける伝統的な食材「ブルグル」(デュラム小麦を砕いたもの)を使った夏野菜のサラダを紹介します。
ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁とパセリでさっぱり爽やかな味わいになり、食感も楽しいので無限に食べられます!
超簡単に作れて超シンプルですが、美味しくて栄養バランスが取れてますので、一度食べたら夏が終わるまでこのサラダを無限ループ間違い無しです!
ブルグルはカルディ等で簡単に手に入ります。

作り方はYouTubeに動画でもアップしてますので、ぜひそちらも参考にしてみてください!プロフィールにURLを記載しております。

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リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ

ジェネリック櫻井
ジェネリック櫻井 @generic_sakurai

世界三大料理のトルコ料理ですが、そのトルコで紀元前6千年前から愛され続ける伝統的な食材「ブルグル」(デュラム小麦を砕いたもの)を使った夏野菜のサラダを紹介します。
ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁とパセリでさっぱり爽やかな味わいになり、食感も楽しいので無限に食べられます!
超簡単に作れて超シンプルですが、美味しくて栄養バランスが取れてますので、一度食べたら夏が終わるまでこのサラダを無限ループ間違い無しです!
ブルグルはカルディ等で簡単に手に入ります。

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世界三大料理のトルコ料理ですが、そのトルコで紀元前6千年前から愛され続ける伝統的な食材「ブルグル」(デュラム小麦を砕いたもの)を使った夏野菜のサラダを紹介します。
ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁とパセリでさっぱり爽やかな味わいになり、食感も楽しいので無限に食べられます!
超簡単に作れて超シンプルですが、美味しくて栄養バランスが取れてますので、一度食べたら夏が終わるまでこのサラダを無限ループ間違い無しです!
ブルグルはカルディ等で簡単に手に入ります。

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材料

4人分
  1. ブルグル 100g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. トマト 1個
  4. きゅうり 1本
  5. ☆オリーブオイル 大さじ2杯
  6. ☆レモン汁 大さじ1杯
  7. ☆塩 小さじ
  8. ☆コショウ 少々
  9. ☆パセリ 大さじ1/2杯
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作り方

  1. 1

    ブルグルを3回程水ですすぎ洗いし、できるだけ水を切ったら熱湯を注いで10分程置いておく。

    • リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ作り方1写真
    • リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎをみじん切り、トマトをさいの目切り、きゅうりをさいの目切りまたはイチョウ切りにします。

    • リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ作り方2写真
    • リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ作り方2写真
    • リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ作り方2写真
  3. 3

    ドレッシングを作ります。☆がドレッシングの材料ですので、☆を全部混ぜ合わせます。コショウはお好みで。

    • リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ作り方3写真
  4. 4

    ①のブルグル、②の野菜、③のドレッシング全てを混ぜ合わせます。混ぜ合わせたらラップをして冷蔵庫で数時間冷やして完成です。

    • リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ作り方4写真
    • リピ確定!夏野菜のブルグルサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

・パセリはスパイスとして売られている乾燥タイプのものでも、フレッシュなものをご自身で刻んでも大丈夫です。
・冷えていないと美味しくないため、必ず冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。

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ジェネリック櫻井
ジェネリック櫻井 @generic_sakurai
2025/07/21 09:19に公開
2025/10/19宅建士試験までお休み中です。世界各国のメジャーな料理からマイナーな料理まで、伝統的な料理を紹介します。YouTubeでは声真似しながら作っている工程を動画で紹介しておりますので、ぜひレシピと併せてご覧ください。https://www.youtube.com/@generic-sakurai
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24909757
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