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簡単ヘルシーデパ地下風かぼちゃサラダ
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簡単ヘルシーデパ地下風かぼちゃサラダ-レシピのメイン写真

簡単ヘルシーデパ地下風かぼちゃサラダ

ロジカル調理®協会
ロジカル調理®協会 @logical_cook

見ると食べたくなるデパ地下のかぼちゃサラダ。
それは間違いなくおいしいですが、値段とカロリーが満足感を上回りますか?笑
身体と心を満たすヘルシーを極めたデパ地下かぼちゃサラダです!良かったらお試しください。

1人分
135kcal たんぱく質5.8g 脂質3.9g 塩分0.4g ビタミンE 3.9mg
※身体の酸化を防ぐビタミンEが補えるレシピです!

見ると食べたくなるデパ地下のかぼちゃサラダ。
それは間違いなくおいしいですが、値段とカロリーが満足感を上回りますか?笑
身体と心を満たすヘルシーを極めたデパ地下かぼちゃサラダです!良かったらお試しください。

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135kcal たんぱく質5.8g 脂質3.9g 塩分0.4g ビタミンE 3.9mg
※身体の酸化を防ぐビタミンEが補えるレシピです!

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ロジカル調理®協会
ロジカル調理®協会 @logical_cook

見ると食べたくなるデパ地下のかぼちゃサラダ。
それは間違いなくおいしいですが、値段とカロリーが満足感を上回りますか?笑
身体と心を満たすヘルシーを極めたデパ地下かぼちゃサラダです!良かったらお試しください。

1人分
135kcal たんぱく質5.8g 脂質3.9g 塩分0.4g ビタミンE 3.9mg
※身体の酸化を防ぐビタミンEが補えるレシピです!

見ると食べたくなるデパ地下のかぼちゃサラダ。
それは間違いなくおいしいですが、値段とカロリーが満足感を上回りますか?笑
身体と心を満たすヘルシーを極めたデパ地下かぼちゃサラダです!良かったらお試しください。

1人分
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材料

2人分
  • かぼちゃ 1/8個 150g
  • カッテージチーズ 大さじ1 40gほど
  • はちみつ 小さじ2〜
  • 塩 ほんの少し
  • ミックスナッツ 10gほど
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは種を取り、一口大にカット。耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけレンジ600W3分加熱する。

  2. 2

    加熱している間にナッツを包丁で刻んでおく。

  3. 3

    ①、②、カッテージ、はちみつ、塩をあえる。はちみつの量はお好みで調節。

コツ・ポイント

クリームチーズのかわりに低脂質なカッテージチーズを使い、ビタミンEとミネラルが豊富なナッツを合わせることでヘルシーなのに、デパ地下で売ってるような満足感のあるサラダに仕上がります。

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ロジカル調理®協会
ロジカル調理®協会 @logical_cook
2025/08/30 09:33に公開
“健康”と“美味しい”は誰でも作れる。栄養学と調理科学に裏付けられたレシピをご紹介します。一般社団法人日本ロジカル調理®協会のページです。
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このレシピのキーワード

サラダ ナッツ かぼちゃ はちみつ カッテージチーズ

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