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豆腐ステーキ きのこのキムチソース
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豆腐ステーキ きのこのキムチソース-レシピのメイン写真

豆腐ステーキ きのこのキムチソース

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

脂質異常症の予防食としておすすめの豆腐を使ったメニューです。きのこの種類をいろいろ変えて作ってみてください。
(一人分)エネルギー:159kcal、食塩相当量:1.2g

脂質異常症の予防食としておすすめの豆腐を使ったメニューです。きのこの種類をいろいろ変えて作ってみてください。
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豆腐ステーキ きのこのキムチソース

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

脂質異常症の予防食としておすすめの豆腐を使ったメニューです。きのこの種類をいろいろ変えて作ってみてください。
(一人分)エネルギー:159kcal、食塩相当量:1.2g

脂質異常症の予防食としておすすめの豆腐を使ったメニューです。きのこの種類をいろいろ変えて作ってみてください。
(一人分)エネルギー:159kcal、食塩相当量:1.2g

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材料

4人分
  • もめん豆腐 2丁
  • 塩こしょう 少々
  • 小麦粉 適量
  • サラダ油 大さじ1/2
  • しめじ 1袋
  • エリンギ 1袋
  • キムチ 80g
  • ごま油 小さじ1
  • ◆みそ 小さじ2
  • ◆酢 小さじ2
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作り方

  1. 1

    豆腐は厚みを半分に切り、キッチンペーパーで包んで重しをのせ水切りをする。水気を拭き取って両面に塩こしょう、小麦粉を振る。

  2. 2

    しめじは小房に分ける。エリンギは長さを半分に切り5㎜厚さに切る。キムチはざく切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、豆腐を両面各2分ずつ焼いて焼きめをつけ、皿に盛る。

  4. 4

    同じフライパンにごま油を熱しきのこ類を炒め、しんなりしたらキムチを加え、合わせた◆を加えて混ぜ、豆腐の上に盛り付ける。

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つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009
2025/08/29 00:28に公開
茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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豆腐ステーキ キムチ シメジ エリンギ もめん豆腐 味噌 小麦粉

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