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【サラチキ消費🥗】レンジだけ!高タンパク主菜🥬♪
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【サラチキ消費🥗】レンジだけ!高タンパク主菜🥬♪-レシピのメイン写真

【サラチキ消費🥗】レンジだけ!高タンパク主菜🥬♪

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

✦Kitchen Dahlia Note✦
サラダチキンが余ったらこれ😊
レンジだけで完成する、火を使わない高たんぱくサラダです。
舞茸の旨みとふわとろ卵で食べ応えアップ✨ ダイエット中や忙しい日のお昼ご飯にもぴったり。
青じそ・ポン酢など、お好みのドレッシングでどうぞ🥗

⌛ 約8分
🔥 約330kcal(卵1個の場合) ※卵2個なら約400kcal前後
💰 約260円※目安

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#蒼月の深夜居酒屋
#DAHLIA爆速サラダ

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サラダチキンが余ったらこれ😊
レンジだけで完成する、火を使わない高たんぱくサラダです。
舞茸の旨みとふわとろ卵で食べ応えアップ✨ ダイエット中や忙しい日のお昼ご飯にもぴったり。
青じそ・ポン酢など、お好みのドレッシングでどうぞ🥗

⌛ 約8分
🔥 約330kcal(卵1個の場合) ※卵2個なら約400kcal前後
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✦Kitchen Dahlia Note✦
サラダチキンが余ったらこれ😊
レンジだけで完成する、火を使わない高たんぱくサラダです。
舞茸の旨みとふわとろ卵で食べ応えアップ✨ ダイエット中や忙しい日のお昼ご飯にもぴったり。
青じそ・ポン酢など、お好みのドレッシングでどうぞ🥗

⌛ 約8分
🔥 約330kcal(卵1個の場合) ※卵2個なら約400kcal前後
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材料

約1〜2人分
  • 舞茸🍄‍🟫Maitake 1/2 Pack(手でほぐす) Separated
  • 卵🥚Egg 1〜2個 (溶いておく)
  • サラダチキンPre-cooked ChickenBreast 約100g (手で裂く)
  • レタスミックス🥗Mixed salad greens ひとつかみ(皿に敷く) A handful
  • ミニトマト🍅Cherry tomatoes 2〜3個 (そのまま)
  • 鶏がらスープの素🥡Chinese soup base 小さじ1/2 (Tsp)
  • 水🚰Water 大さじ2 (Tbsp)
  • 青じそドレッシングまたはポン酢/Dressing 適量/As you like
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に舞茸・水・鶏がらスープの素を入れ、ラップして600Wで1分半加熱。

    • 【サラチキ消費🥗】レンジだけ!高タンパク主菜🥬♪作り方1写真
    • 【サラチキ消費🥗】レンジだけ!高タンパク主菜🥬♪作り方1写真
  2. 2

    溶き卵を加え、さらに40秒〜1分加熱(半熟に仕上げる)。

    • 【サラチキ消費🥗】レンジだけ!高タンパク主菜🥬♪作り方2写真
  3. 3

    皿にレタスミックスを敷き、サラダチキンを細かく裂いておく。

    • 【サラチキ消費🥗】レンジだけ!高タンパク主菜🥬♪作り方3写真
  4. 4

    加熱した舞茸・サラダチキンをのせる。ミニトマトを添え、お好きなドレッシングやポン酢をかけて完成。

    • 【サラチキ消費🥗】レンジだけ!高タンパク主菜🥬♪作り方4写真
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コツ・ポイント

✔ガスと包丁を使わず、洗い物は少なく簡単に作れる最強時短ヘルシー!

✔水多すぎて卵スープみたくなたので、気を付けて下さい。不味くなるわけではありませんのでご安心を。

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2025/09/03 19:20に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います。とても嬉しく励みになってマス🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※日々追加中【暗夜のワンプレート】未定【月下のミニオードブル】未定
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大葉 レタス ミニトマト 卵 まいたけ

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