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【簡単常備菜】ツナとカイワレのツマミ菜
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【簡単常備菜】ツナとカイワレのツマミ菜-レシピのメイン写真

【簡単常備菜】ツナとカイワレのツマミ菜

桜咲
桜咲 @cook_113650194
茨城県

簡単小鉢料理でお酒を飲む時のオツマミにぴったりのサラダです。

青のりの風味とカイワレのピリッと感が癖になります。

我が家ではカイワレを買えば調味料とストックしているツナで出来るのでお手軽です。

【栄養成分表記】
※あくまで素人の目安参考値なので必要に応じて自身で調べてください。
レシピ全量(2人前)
・カロリー  約290kcal
・たんぱく質 約20g
・脂質    約20g
・炭水化物  約8g
 (内訳 糖質 約5g 食物繊維 約3g)
・食塩相当量 約1.7g
レシピに含まれるアレルギー物質(特定原材料8品目と特定原材料に準ずる20品目)
 小麦、大豆、ごま

簡単小鉢料理でお酒を飲む時のオツマミにぴったりのサラダです。

青のりの風味とカイワレのピリッと感が癖になります。

我が家ではカイワレを買えば調味料とストックしているツナで出来るのでお手軽です。

【栄養成分表記】
※あくまで素人の目安参考値なので必要に応じて自身で調べてください。
レシピ全量(2人前)
・カロリー  約290kcal
・たんぱく質 約20g
・脂質    約20g
・炭水化物  約8g
 (内訳 糖質 約5g 食物繊維 約3g)
・食塩相当量 約1.7g
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【簡単常備菜】ツナとカイワレのツマミ菜

桜咲
桜咲 @cook_113650194
茨城県

簡単小鉢料理でお酒を飲む時のオツマミにぴったりのサラダです。

青のりの風味とカイワレのピリッと感が癖になります。

我が家ではカイワレを買えば調味料とストックしているツナで出来るのでお手軽です。

【栄養成分表記】
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・カロリー  約290kcal
・たんぱく質 約20g
・脂質    約20g
・炭水化物  約8g
 (内訳 糖質 約5g 食物繊維 約3g)
・食塩相当量 約1.7g
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 小麦、大豆、ごま

簡単小鉢料理でお酒を飲む時のオツマミにぴったりのサラダです。

青のりの風味とカイワレのピリッと感が癖になります。

我が家ではカイワレを買えば調味料とストックしているツナで出来るのでお手軽です。

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※あくまで素人の目安参考値なので必要に応じて自身で調べてください。
レシピ全量(2人前)
・カロリー  約290kcal
・たんぱく質 約20g
・脂質    約20g
・炭水化物  約8g
 (内訳 糖質 約5g 食物繊維 約3g)
・食塩相当量 約1.7g
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材料

2人分
  • ■食材
  • カイワレ大根 1パック
  • ツナ缶 1缶
  • ◆調味料
  • 醤油 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • はちみつ 小さじ1
  • 白すりごま 大さじ1
  • 青のり 大さじ1
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作り方

  1. 1

    カイワレ大根は根を切り落とし、食べやすく切る。

  2. 2

    ツナ缶は油を軽く切る。

  3. 3

    ボウルにカイワレ大根とツナを入れる。

  4. 4

    醤油、ごま油、白すりごま、青のり、はちみつを加える。

  5. 5

    全体をよく混ぜて器に盛る。

コツ・ポイント

カイワレはブロッコリースプラウトでも代用出来ます。

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桜咲
桜咲 @cook_113650194
2025/09/09 11:49に公開
茨城県
夫婦共同のレシピ垢。料理する人は旦那、アカウント管理(旦那様のレシピ備忘録)は妻の私。私が旦那の料理を料理することで料理修行へ。頑張ります。(写真は沖縄にいたカラフルなカモ🦆です。)
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このレシピのキーワード

ツナ かいわれ はちみつ

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