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ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ
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ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

揚げ物したくないので、スーパーでこの類を購入しマリネにしています。

揚げ物したくないので、スーパーでこの類を購入しマリネにしています。

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ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ

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材料

2人前
  • 玉ねぎ·人参·きゅうり 各1/2本
  • ししゃもフライ 4本
  • ★カンタン酢·穀物酢·白だし·オリーブオイル 各大さじ1
  • ★にんにくチューブ 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参は千切りにして、600w30秒、耐熱ボールに蓋をしてレンチンする。取り出したら冷める迄待つ。

    • ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ作り方1写真
  2. 2

    きゅうりを千切りし作り方1の玉ねぎ、人参と合わせて水洗いする。水分を絞る。

    • ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ作り方2写真
  3. 3

    ★のマリネ液を作り、作り方2の野菜を和える。

    • ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ作り方3写真
    • ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ作り方3写真
  4. 4

    バットにししゃもを並べ、作り方3のマリネ野菜を乗せて10分程置く。

    • ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ作り方4写真
    • ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ作り方4写真
    • ヨウサマの減塩おやじの簡単ししゃもマリネ作り方4写真

コツ・ポイント

スーパーの惣菜を購入してマリネを作る。鷹の爪、ねぎを加えれば南蛮漬け風にもなる。スーパー惣菜は塩分が高いので家で作る。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2025/10/12 00:50に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

マリネ ししゃも にんじん キュウリ 玉ねぎ

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