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かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース
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かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース-レシピのメイン写真

かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース

atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou

寒さと乾燥が深まる季節に、内側から“ぬくもりと潤い”を灯す整えごはん。

冷え・むくみ・乾燥が気になる時
免疫力アップしたい時
こころの疲労回復に

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材料

2人分
  • かぼちゃ 100g
  • 米粉 100g
  • 絹ごし豆腐 100g
  • 塩 3g
  • 胡椒 少々
  • 舞茸 1/2パック
  • しめじ 1/2パック
  • 太白ごま油 大さじ1
  • ニンニクスライス 1-2枚
  • 白ワイン 50cc
  • 豆乳 150cc
  • 玉ねぎ麹 大さじ2
  • 白味噌 大さじ1
  • 胡椒 少々
  • 塩 ふたつまみ程度
  • レモンの皮 少々
  • イタリアンパセリ 少々
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを蒸して潰し、米粉と水切りしない豆腐を加えてこねる。

    • かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース作り方1写真
  2. 2

    耳たぶくらいの柔らかさに調整し、棒状にしてラップで包み冷蔵庫で10〜15分寝かせる。

    • かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース作り方2写真
    • かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース作り方2写真
  3. 3

    しめじと舞茸は石づきを取りほぐす。フライパンに油とニンニクを入れ香りが出たらニンニクを取り出す。

    • かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース作り方3写真
  4. 4

    きのこを加え、塩胡椒して焼き目がつくまであまり触らず炒める。

  5. 5

    白ワインを加えて一煮立ちさせ、玉ねぎ麹を加えて混ぜる。豆乳と白味噌を加え、とろみが出るまで煮る。

    • かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース作り方5写真
  6. 6

    ニョッキ生地を一口大に切り、丸めて潰しフォークで線をつける。

    • かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース作り方6写真
  7. 7

    沸騰した湯でニョッキを茹で、浮いてきたら30秒後に取り出す。

    • かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース作り方7写真
    • かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース作り方7写真
  8. 8

    ソースにニョッキを加えて一煮立ちさせる。

    • かぼちゃの米粉ニョッキ豆乳きのこソース作り方8写真
  9. 9

    皿に盛り、イタリアンパセリとレモンの皮を散らす。

コツ・ポイント

ニョッキの生地は耳たぶくらいの柔らかさに調整し、冷蔵庫で寝かせることで成形しやすくなります。

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atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou
2025/11/09 23:31に公開
カラダ慈しみ野菜中心のレシピ公開しています。(BL研究所商品利用の冨田船長監修の食養レシピ一部あり)
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このレシピのキーワード

ニョッキ 米粉 豆乳 シメジ かぼちゃ こうじ にんにく まいたけ イタリアンパセリ 絹ごし豆腐 玉ねぎ 白みそ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25184589
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