ほうれん草とツナの簡単和え 親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209 管理栄養士監修！鉄とたんぱく質で貧血にもおすすめ簡単レシピ もっと読む 管理栄養士監修！鉄とたんぱく質で貧血にもおすすめ簡単レシピ もっと読む ほうれん草とツナの簡単和え 親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209 管理栄養士監修！鉄とたんぱく質で貧血にもおすすめ簡単レシピ もっと読む 管理栄養士監修！鉄とたんぱく質で貧血にもおすすめ簡単レシピ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人前 ほうれん草 100g ツナ（由比缶詰所まぐろ水煮フレーク） 1缶（70g） 黒ごま 小さじ1 醤油 小さじ2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 動画https://youtube.com/shorts/ZLukENqF87U?si=74JHNrBqzZQc57cf 2 ほうれん草を5cmの長さにカットする。 3 アイラップにほうれん草を入れ、電子レンジで2分加熱する。 4 ツナ、黒ごま、醤油を加え、袋のままもみ込む。 5 器に盛り付けて完成。 コツ・ポイント ツナ缶の種類にこだわることで、風味が豊かになります。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25308249 コピーしました！ 親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209 2025/12/30 23:27に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 食を通して親子の「できた！」を増やす🌱👩🍳シェフ☆きっず倉敷教室🍚おやこごはんのわ こども食堂・親子サロン📻ママ夢ラジオ岡山1歳女の子ママ｜岡山・倉敷 もっと読む このレシピのキーワード ツナ 缶詰 まぐろ ほうれん草 似たレシピ その他のレシピ 朝食に♪栄養アップ★にんじん鉄分パンケーキ 豚小間切れ肉の柔らか焼肉炒め クリームチーズと彩り野菜のクスクスサラダ とうもろこし豆腐クリーム レンズ豆のケーキ 筑前煮(お正月料理にも) うちのばあちゃんが作る雑煮 元ステーキ職人のすき焼き割り下の黄金比率 私が好きな♡簡単関東風お雑煮 【即席】白菜サラダ Creamy Garlic Baby Gold Potatoes Roasted Brussel Sprouts with Honey Glaze Tomato-Basil Sauce (Batch) 🫐 🧁 The BEST eggless Blueberry Muffins 🫐 🧁 Veggie Lo Mein Stir Fry 鶏ひき肉の市松鉄扇 クレープの生地 我が家の紅白なます（覚書） お正月に🎍栗きんとん🎍おせち https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25308249
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