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ほうれん草とツナの簡単和え
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ほうれん草とツナの簡単和え-レシピのメイン写真

ほうれん草とツナの簡単和え

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修！鉄とたんぱく質で貧血にもおすすめ簡単レシピ

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ほうれん草とツナの簡単和え

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
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材料

2人前
  • ほうれん草 100g
  • ツナ（由比缶詰所まぐろ水煮フレーク） 1缶（70g）
  • 黒ごま 小さじ1
  • 醤油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    動画https://youtube.com/shorts/ZLukENqF87U?si=74JHNrBqzZQc57cf

  2. 2

    ほうれん草を5cmの長さにカットする。

  3. 3

    アイラップにほうれん草を入れ、電子レンジで2分加熱する。

  4. 4

    ツナ、黒ごま、醤油を加え、袋のままもみ込む。

  5. 5

    器に盛り付けて完成。

    • ほうれん草とツナの簡単和え作り方5写真

コツ・ポイント

ツナ缶の種類にこだわることで、風味が豊かになります。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2025/12/30 23:27に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

ツナ 缶詰 まぐろ ほうれん草

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