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にんじんと厚揚げのレンジ蒸し
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にんじんと厚揚げのレンジ蒸し-レシピのメイン写真

にんじんと厚揚げのレンジ蒸し

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修！にんじんのβカロテンを厚揚げで効率良く吸収できる免疫サポートにおすすめの一品

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にんじんと厚揚げのレンジ蒸し

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
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材料

2人分
  • にんじん（いちょう切り） 1/2本
  • 厚揚げ（小さめ） 6個
  • 醤油 小さじ2
  • きび砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    動画https://youtube.com/shorts/SO7ocTgYda0?si=KrvP53FaoI1PV9Rg

  2. 2

    にんじんをいちょう切りにし、アイラップに入れる。

  3. 3

    600Wの電子レンジで2分加熱する。

  4. 4

    小さめの厚揚げ、醤油、きび砂糖を加える。

  5. 5

    再度1分加熱し、全体を混ぜて完成。

    • にんじんと厚揚げのレンジ蒸し作り方5写真

コツ・ポイント

厚揚げは小さめを使ってカット不要。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2026/01/16 08:13に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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にんじん 厚揚げ

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