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水煮缶で☆さばのトマト煮込み
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水煮缶で☆さばのトマト煮込み-レシピのメイン写真

水煮缶で☆さばのトマト煮込み

別府市
別府市 @cook_40095853

缶詰を使えば、キッチンを汚さず手軽に魚料理を作ることができます。
トマトソースに魚の旨味が溶け込み、簡単なのに本格的な味わいです！
一人分栄養価
エネルギー132kcal　食塩相当量1.1g

缶詰を使えば、キッチンを汚さず手軽に魚料理を作ることができます。
トマトソースに魚の旨味が溶け込み、簡単なのに本格的な味わいです！
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エネルギー132kcal　食塩相当量1.1g

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水煮缶で☆さばのトマト煮込み

別府市
別府市 @cook_40095853

缶詰を使えば、キッチンを汚さず手軽に魚料理を作ることができます。
トマトソースに魚の旨味が溶け込み、簡単なのに本格的な味わいです！
一人分栄養価
エネルギー132kcal　食塩相当量1.1g

缶詰を使えば、キッチンを汚さず手軽に魚料理を作ることができます。
トマトソースに魚の旨味が溶け込み、簡単なのに本格的な味わいです！
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材料

４人分
  1. さば水煮缶 ２缶
  2. トマト缶(カット) 1/2缶(200g)
  3. 玉ねぎ １個
  4. なす １本
  5. 油 小さじ１
  6. おろしにんにく 2cm(1g)
  7. ★コンソメ 小さじ２
  8. ★砂糖 大さじ１
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄くスライスし、なすは半月切りにして水にさらしてざるに上げておく。

  2. 2

    フライパンに油をひいて中火で熱し、おろしにんにくを入れて香りが立ったら①を入れて炒める。

    • 水煮缶で☆さばのトマト煮込み作り方2写真
  3. 3

    ②がしんなりしたら。さば水煮缶とトマト缶を入れて10分煮込む。

    • 水煮缶で☆さばのトマト煮込み作り方3写真
  4. 4

    ★を入れて混ぜ合わせ、器に盛りつけて乾燥パセリをふったらできあがり。

コツ・ポイント

お好みできのこ類を加えてもおいしくできます。

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別府市
別府市 @cook_40095853
2026/03/18 23:41に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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