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銀鮭と春キャベツの炊き込みごはん
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銀鮭と春キャベツの炊き込みごはん-レシピのメイン写真

銀鮭と春キャベツの炊き込みごはん

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

*春キャベツはやわらかく甘みがあり、加熱するとかさが減るため、野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。
*お好みで、仕上げに黒こしょうや刻み海苔を添えるのもおすすめです。

*春キャベツはやわらかく甘みがあり、加熱するとかさが減るため、野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。
*お好みで、仕上げに黒こしょうや刻み海苔を添えるのもおすすめです。

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銀鮭と春キャベツの炊き込みごはん

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

*春キャベツはやわらかく甘みがあり、加熱するとかさが減るため、野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。
*お好みで、仕上げに黒こしょうや刻み海苔を添えるのもおすすめです。

*春キャベツはやわらかく甘みがあり、加熱するとかさが減るため、野菜が苦手なお子さんにもおすすめです。
*お好みで、仕上げに黒こしょうや刻み海苔を添えるのもおすすめです。

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材料

4人分
  • 米 2合(約300g)
  • 銀鮭 2切(160g)
  • 春キャベツ 2枚(80g)
  • 人参 1/3本(50g)
  • コーン(冷凍or缶) 50g
  • グリンピース(冷凍) 30g
  • バター(有塩) 10g
  • 調味料
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 小さじ2
  • みりん 小さじ2
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作り方

  1. 1

    米は洗って通常よりやや少なめの水加減にする。

  2. 2

    銀鮭は一口大に切る。春キャベツはざく切りに、人参は細切りにする。

  3. 3

    バター以外の材料と調味料をすべて加え、炊飯する。

  4. 4

    炊き上がったらバターを加え混ぜる。(骨が気になる場合は、炊き上がった後に取り除く)

コツ・ポイント

*鮭の臭み消しとして、塩を振ってしっかり水分をふき取るもよし、酒に15分以上漬けてから炊くのもよし、炙ってから炊くのもよしです。また、鮭だけ別途で焼き、炊きあがりにバターと同じタイミングで加えて混ぜるのもよいでしょう。

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サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi
2026/03/14 01:18に公開
高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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このレシピのキーワード

ご飯 鮭 缶詰 コーン にんじん キャベツ グリーンピース バター 酒 米

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