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シャキとろ!白菜のお好み焼き
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シャキとろ!白菜のお好み焼き-レシピのメイン写真

シャキとろ!白菜のお好み焼き

甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
甲府市

 定番のキャベツではなく、白菜を使うことによる甘みや食感を楽しむことができるお好み焼きです。一食分の野菜がとれます。白菜は大きめのざく切りでもおいしいです。味つけや他の具材はお好みでアレンジしてみてください。
【調理時間:20分程度】【野菜+肉】

 定番のキャベツではなく、白菜を使うことによる甘みや食感を楽しむことができるお好み焼きです。一食分の野菜がとれます。白菜は大きめのざく切りでもおいしいです。味つけや他の具材はお好みでアレンジしてみてください。
【調理時間:20分程度】【野菜+肉】

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シャキとろ!白菜のお好み焼き

甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
甲府市

 定番のキャベツではなく、白菜を使うことによる甘みや食感を楽しむことができるお好み焼きです。一食分の野菜がとれます。白菜は大きめのざく切りでもおいしいです。味つけや他の具材はお好みでアレンジしてみてください。
【調理時間:20分程度】【野菜+肉】

 定番のキャベツではなく、白菜を使うことによる甘みや食感を楽しむことができるお好み焼きです。一食分の野菜がとれます。白菜は大きめのざく切りでもおいしいです。味つけや他の具材はお好みでアレンジしてみてください。
【調理時間:20分程度】【野菜+肉】

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材料

二人分
  • 白菜 大3枚(300g)
  • ★薄力粉 150g
  • ★卵 2個
  • ★水 120ml
  • 豚バラ肉 100g
  • 油 9g(大さじ1)
  • お好み焼きソース 18g(大さじ1)
  • マヨネーズ 15g(大さじ1)
  • かつお節 1g(大さじ1)
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作り方

  1. 1

    材料を準備する(写真は2人分)

    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    白菜は洗って、繊維に沿って幅5cm程度に切った後、繊維に直角に幅1~2cmに切る。(お好みでざく切りでも良い。)

    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    ボウルで★の材料を混ぜ合わせ、生地を作る。

    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方3写真
    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    ③に②の白菜を加えて、生地と馴染むように混ぜる。

    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    フライパンに油をひき中火で熱し、④の1/2量を円形に広げる。豚バラ肉の1/2量を広げてのせ、片面に焼き色がつくまで焼く。

    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方5写真
    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方5写真
  6. 6

    焼き色がついたら裏返す。(平皿の上に生地を滑らせてのせてから、フライパンと平皿を合わせるようにして返すと崩れにくい。)

    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方6写真
  7. 7

    弱火にしてふたをして、5分ほど蒸し焼きにする。白菜に火が通っていれば火を止める。

    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方7写真
  8. 8

    お皿にのせて、お好み焼きソース・マヨネーズ・かつお節を盛り付けて出来上がり。

    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方8写真
  9. 9

    調味料の摂り過ぎ防止に、調味料を測っておいて「つけて食べる」のもおすすめ。

    • シャキとろ!白菜のお好み焼き作り方9写真

コツ・ポイント

一人分の栄養価(エネルギー650kcal)、食塩相当量 1.2g)
野菜使用量 150g

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甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
2026/02/19 03:25に公開
甲府市
甲府市の公式キッチンです。甲府市では、「自然に健康になれる食環境づくり」の推進として、野菜の摂取頻度向上に取り組んでいます。市の管理栄養士が家でも作っている野菜を使ったレシピを毎月19日(食育の日)を目安に発信。「毎食、あと一皿無理なく野菜を増やしませんか?」アイコンは、こうふPR大使の武田ハルくんです。
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このレシピのキーワード

お好み焼き 白菜 かつお節 薄力粉 卵 豚バラ肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25425316
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