シャキとろ!白菜のお好み焼き

甲府市 @kofu_shokuiku
定番のキャベツではなく、白菜を使うことによる甘みや食感を楽しむことができるお好み焼きです。一食分の野菜がとれます。白菜は大きめのざく切りでもおいしいです。味つけや他の具材はお好みでアレンジしてみてください。
【調理時間:20分程度】【野菜+肉】
シャキとろ!白菜のお好み焼き
定番のキャベツではなく、白菜を使うことによる甘みや食感を楽しむことができるお好み焼きです。一食分の野菜がとれます。白菜は大きめのざく切りでもおいしいです。味つけや他の具材はお好みでアレンジしてみてください。
【調理時間:20分程度】【野菜+肉】
作り方
- 1
材料を準備する(写真は2人分)
- 2
白菜は洗って、繊維に沿って幅5cm程度に切った後、繊維に直角に幅1~2cmに切る。(お好みでざく切りでも良い。)
- 3
ボウルで★の材料を混ぜ合わせ、生地を作る。
- 4
③に②の白菜を加えて、生地と馴染むように混ぜる。
- 5
フライパンに油をひき中火で熱し、④の1/2量を円形に広げる。豚バラ肉の1/2量を広げてのせ、片面に焼き色がつくまで焼く。
- 6
焼き色がついたら裏返す。(平皿の上に生地を滑らせてのせてから、フライパンと平皿を合わせるようにして返すと崩れにくい。)
- 7
弱火にしてふたをして、5分ほど蒸し焼きにする。白菜に火が通っていれば火を止める。
- 8
お皿にのせて、お好み焼きソース・マヨネーズ・かつお節を盛り付けて出来上がり。
- 9
調味料の摂り過ぎ防止に、調味料を測っておいて「つけて食べる」のもおすすめ。
コツ・ポイント
一人分の栄養価(エネルギー650kcal)、食塩相当量 1.2g)
野菜使用量 150g
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