レンジで◎小松菜ときのこの和風ツナ和え

Name: レンジで◎小松菜ときのこの和風ツナ和え
Yield: 3〜4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小松菜 1把(200g); しめじ 100g; ツナ(水煮缶) 1缶(70g); ☆めんつゆ(3倍濃縮)、ぽん酢、ごま油 各小さじ2; ☆砂糖 小さじ1

杉山かふん @sugikafun_jp

レンジで爆速完成！ワンボウルレシピ。
小松菜×きのこで栄養満点！あと1品にちょうどいい♪腸活にも◎

【ゆる減塩ポイント】
•ツナ、きのこなど複数の旨味成分を組み合わせることで旨味が倍増！(旨味の相乗効果)
•ごま油を加えることで香りとコクをプラス！塩分を足さずに満足感UP

レンジで爆速完成！ワンボウルレシピ。
小松菜×きのこで栄養満点！あと1品にちょうどいい♪腸活にも◎

レンジで◎小松菜ときのこの和風ツナ和え

杉山かふん @sugikafun_jp

レンジで爆速完成！ワンボウルレシピ。
小松菜×きのこで栄養満点！あと1品にちょうどいい♪腸活にも◎

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材料

3〜4人分

小松菜 1把(200g)
しめじ 100g
ツナ(水煮缶) 1缶(70g)
☆めんつゆ(3倍濃縮)、ぽん酢、ごま油各小さじ2
☆砂糖小さじ1

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作り方

1
小松菜は根元を切り落として、3〜4cm幅に切る。しめじは石づきをとってほぐす。
2
耐熱ボウルに、小松菜の茎、しめじ、小松菜の葉を順に入れてラップをし、600Wのレンジで4分程度加熱する。
3
②を一度ざるにあげ、水気を切ってからボウルに戻す。
汁気を切ったツナ(水煮缶)、☆の調味料を加えて全体を混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

•加熱時間は目安です。きのこに火が通っていない場合は、追加で30秒くらいずつ加熱してください。
•しめじは他のきのこで代用しても◎(複数種のきのこを混ぜてもおいしいです。)

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つくれぽ

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杉山かふん @sugikafun_jp

2026/02/19 06:06に公開

《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link

このレシピのキーワード

ツナ缶詰シメジ小松菜

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