わかめとじゃこのご飯 富津市 @cook_114311106 彩りが良く、冷めても美味しいので、お祝いやお弁当にもおすすめです。 もっと読む 彩りが良く、冷めても美味しいので、お祝いやお弁当にもおすすめです。 もっと読む わかめとじゃこのご飯 富津市 @cook_114311106 彩りが良く、冷めても美味しいので、お祝いやお弁当にもおすすめです。 もっと読む 彩りが良く、冷めても美味しいので、お祝いやお弁当にもおすすめです。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 米 320ｇ A 酒 小さじ2強 A 減塩しお 小さじ1 A 水 480cc A 減塩だし 大さじ1弱 にんじん 60ｇ 減塩ちりめんじゃこ 12ｇ グリンピース 20ｇ 生わかめ 20ｇ 油 大さじ1/2 ごま 大さじ1弱 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 研いだ米にAを加えて炊く。 2 にんじんはみじん切りにし、減塩ちりめんじゃこはさっと洗い塩抜きをしておく。 3 わかめはさっと茹で、粗みじん切りにしておく。 4 フライパンに油を入れ、にんじんを炒め、減塩ちりめんじゃこも加え炒める。 5 炊きあがったご飯に4とわかめとごまを混ぜ、器に盛りグリンピースを散らす。 コツ・ポイント 一般的な塩分量約2.2ｇ（1人あたり）に対し、今回の塩分量は約0.7ｇのため、約1.5ｇ塩分量を抑えられます。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25445115 コピーしました！ 富津市 @cook_114311106 2026/03/05 00:27に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 千葉県富津市の公式キッチンです。富津市食生活改善サポーター考案市管理栄養士監修の「野菜たっぷり減塩レシピ」をご紹介します。ぜひ、お家でも作ってみてください！ もっと読む このレシピのキーワード ご飯 じゃこ にんじん グリーンピース 酒 生わかめ ゴマ 米 似たレシピ その他のレシピ 洋風豆腐ステーキ！プチトマトバジルソース トロねば♪オクラと椎茸のお味噌汁♪ 大葉と納豆のチャーハン 簡単！ポテサラちくわ天 ご飯に合う！生きくらげと椎茸の佃煮 副菜◎小松菜ともやしと人参のナムル ひじき入り和風豆腐ハンバーグ お出汁たっぷり、にらと豆腐の卵とじ 混ぜるだけ☆簡単醤油ラーメンスープ。 ほうれん草とエノキのお浸し Easy Homemade Steak Tartare Recipe Jiffy Cornbread Casserole Garlic & Herb Turkey Protein Bowl Keto Marjoram and Cinnamon Tea 大根のきんぴら たけのこのピカタ 栄養ごはんサークル２月のＡＣＥ献立 バター控えめ⭐︎きな粉のスコーン https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25445115
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