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富津市

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千葉県富津市の公式キッチンです。富津市食生活改善サポーター考案市管理栄養士監修の「野菜たっぷり減塩レシピ」をご紹介します。ぜひ、お家でも作ってみてください！

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後で利用できるように、このレシピを保存します。
にんじんのバターライス

米 • 水 • にんじん • 減塩コンソメ • 無塩バター • 減塩しお • 乾燥パセリ
- 4人分
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簡単スペイン風オムレツ

ミックスベジタブル • 卵 • 減塩しお • こしょう • サラダ油 • 減塩ケチャップ
- 4人分
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ベーコンとじゃがいものガレット

じゃがいも • 減塩ベーコン • オリーブオイル • ブラックペッパー • 乾燥パセリ • お好みの野菜
- 4人分
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チキンのピカタ

鶏むね肉 • こしょう • 小麦粉 • 卵 • 油 • 減塩ケチャップ • お好みの野菜
- 4人分
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わかめとじゃこのご飯

米 • 酒 • 減塩しお • 水 • 減塩だし • にんじん • 減塩ちりめんじゃこ • グリンピース • 生わかめ • 油 • ごま
- 4人分
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たけのこのピカタ

たけのこ • 薄力粉 • 卵 • マヨネーズ • 粉チーズ • 減塩しお • オリーブ油 • 粒マスタード
- 4人分
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小松菜の中華風おひたし

小松菜 • にんじん • 減塩めんつゆ • ごま油 • 白いりごま
- 4人分
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野菜の肉巻き

豚もも肉の薄切り • こしょう • もやし • にんじん • えのき • 小麦粉水 • 減塩しょうゆ • 砂糖 • みりん • 酢 • 減塩しょうゆ • レモン汁
- 4人分
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小松菜とにんじんのごま和え

小松菜 • にんじん • 減塩だし • 減塩しょうゆ • 砂糖 • すりごま
- 4人分
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白菜とカニカマ炒め

白菜 • 減塩カニカマ • 減塩鶏がらスープの素 • こしょう • 油
- 4人分
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具だくさんきつねそば

減塩そば • しいたけ • 長ねぎ • 油あげ • 卵 • 減塩だし • 減塩めんつゆ • 水 • 七味唐辛子
- 4人分
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鶏手羽のハーブ焼き

鶏手羽もと • ローズマリー • オリーブ油 • 減塩しお • こしょう • にんにく • レモン • お好みの野菜
- 4人分
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キッシュ風フィンガーフード

食パン • 減塩チーズ • 減塩ハム • ミニトマト • 卵 • 生クリーム • 乾燥パセリ • お好みの野菜
- 4人分
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野菜入りだし巻き卵

鶏卵 • ミックスベジタブル • 減塩だし • 水 • 油
- 4人分
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さつま揚げの煮物

減塩さつまあげ • 冷凍いんげん • にんじん • 減塩しょうゆ • 減塩だし • みりん • 水
- 4人分
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ひじきの煮物

乾燥ひじき • にんじん • 油揚げ • 水 • 減塩だし • みりん • 砂糖 • サラダ油 • 減塩しょうゆ
- 4人分
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餃子の皮ピザ

餃子の皮 • コーン • ピーマン • 減塩ベーコン • 減塩ケチャップ • マヨネーズ • 減塩チーズ • 他に玉ねぎ、トマトなどお好みの野菜
- 4人分(フライパン26～28cm1回分)
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かぼちゃとにんじんのスープ

かぼちゃ • にんじん • 玉ねぎ • 牛乳 • 減塩コンソメ • バター
- 4人分