減塩オーロラソースの春サラダポテト

食感を味わえる春サラダポテトです。じゃがいもを完全に崩さず減塩仕立て。隠し味にみんな大好きカマンベール入り6Pチーズ入り。春休みのパーティーで大活躍します。
食塩相当量は全量で 0.87g
1食120gあたり
食塩相当量 0.17g
栄養成分目安
エネルギー: 約 94 kcal
タンパク質 (P): 約 2.3 g
脂質 (F): 約 4.2 g
炭水化物 (C): 約 14.4 g
食塩相当量: 約 0.17 g
【PFC バランス(カロリー比)】
P(タンパク質): 約 8.7%
F(脂質): 約 36.4%
C(炭水化物): 約 54.9%
減塩オーロラソースの春サラダポテト
食感を味わえる春サラダポテトです。じゃがいもを完全に崩さず減塩仕立て。隠し味にみんな大好きカマンベール入り6Pチーズ入り。春休みのパーティーで大活躍します。
食塩相当量は全量で 0.87g
1食120gあたり
食塩相当量 0.17g
栄養成分目安
エネルギー: 約 94 kcal
タンパク質 (P): 約 2.3 g
脂質 (F): 約 4.2 g
炭水化物 (C): 約 14.4 g
食塩相当量: 約 0.17 g
【PFC バランス(カロリー比)】
P(タンパク質): 約 8.7%
F(脂質): 約 36.4%
C(炭水化物): 約 54.9%
作り方
- 1
材料を揃えます(確認は大切です)。じゃがいもはよく洗い、芽を取り16等分に切る。黒土部分のみ皮をむく。
- 2
じゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけて電子レンジ600Wで4分30秒加熱する。
- 3
新玉ねぎは芽を取り粗くみじん切り、椎茸は石づきを落とし軸と笠を粗くみじん切りにする。
- 4
フライパンに無塩バターを溶かし、中火で玉ねぎと椎茸を焦がさないように炒める。
- 5
きゅうりは輪切りにする。
- 6
加熱したじゃがいもを粗く潰し、きゅうり・炒めた椎茸と玉ねぎを加える。
- 7
ケチャップとマヨネーズを加え、菜箸で緩く混ぜ、6Pチーズ1個を指で解して入れ緩く混ぜ合わせます。
- 8
仕上げに粗挽き胡椒をふる。
コツ・ポイント
じゃがいもは完全に潰さず、食感を残すのがポイントです。
じゃがいもの皮を残すことでカリウムなどの栄養を摂取できます。特に高血圧が指摘されている方はカリウム大切です。
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