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便秘解消！腸活で食べるこんにゃく煮物♪
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便秘解消！腸活で食べるこんにゃく煮物♪-レシピのメイン写真

便秘解消！腸活で食べるこんにゃく煮物♪

みありみママ
みありみママ @cook_40128673
東京都

これは家族の為にではなく私が自分用の便秘解消の為、腸活の為に煮てお食事の時間にちょくちょく出しておかずの一品としてこんにゃくとオリーブオイルどちらも便秘解消効果あるので少しづつ食べてます♪冷蔵庫に保存して1週間位持ちます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°なくなるとまた作るという感じで作って食べてます。ご家庭での味付けはあると思いますが大体、こんな感じで作ってます♪

これは家族の為にではなく私が自分用の便秘解消の為、腸活の為に煮てお食事の時間にちょくちょく出しておかずの一品としてこんにゃくとオリーブオイルどちらも便秘解消効果あるので少しづつ食べてます♪冷蔵庫に保存して1週間位持ちます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°なくなるとまた作るという感じで作って食べてます。ご家庭での味付けはあると思いますが大体、こんな感じで作ってます♪

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便秘解消！腸活で食べるこんにゃく煮物♪

みありみママ
みありみママ @cook_40128673
東京都

これは家族の為にではなく私が自分用の便秘解消の為、腸活の為に煮てお食事の時間にちょくちょく出しておかずの一品としてこんにゃくとオリーブオイルどちらも便秘解消効果あるので少しづつ食べてます♪冷蔵庫に保存して1週間位持ちます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°なくなるとまた作るという感じで作って食べてます。ご家庭での味付けはあると思いますが大体、こんな感じで作ってます♪

これは家族の為にではなく私が自分用の便秘解消の為、腸活の為に煮てお食事の時間にちょくちょく出しておかずの一品としてこんにゃくとオリーブオイルどちらも便秘解消効果あるので少しづつ食べてます♪冷蔵庫に保存して1週間位持ちます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°なくなるとまた作るという感じで作って食べてます。ご家庭での味付けはあると思いますが大体、こんな感じで作ってます♪

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材料

1人分
  • 大きめ板こんにゃく 1枚
  • 水 200ml
  • 醤油 20ml
  • みりん 40ml
  • 酒 20ml
  • 粉末だし ひと袋を3分の1
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを塩でもんでアク抜きし水で洗い流しこんにゃくを横に薄く切り更に細く調味料と一緒に入れ弱火で30分煮て汁気が

    • 便秘解消！腸活で食べるこんにゃく煮物♪作り方1写真
    • 便秘解消！腸活で食べるこんにゃく煮物♪作り方1写真
  2. 2

    汁気が飛んできたらオリーブオイルでサッと炒める。タッパーに入れ冷蔵庫で1週間位保存できます♪

    • 便秘解消！腸活で食べるこんにゃく煮物♪作り方2写真

コツ・ポイント

大体の分量で書いてますので自分好みの濃さや薄味や甘さや煮る時間を調整してくださいね。

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みありみママ
みありみママ @cook_40128673
2026/03/19 12:46に公開
東京都
簡単。時短。手抜き。お手軽。節約。ダイエット。貧乏我が家の節約レシピばかりです(๑¯ㅁ¯๑)♡手の込んだものやコスト高い物や洗い物が多いものや面倒なものが苦手です。ちょっとお料理好きですが基本、雑です。ズボラですが身体に優しいものを安心して食べたい私自身も体重36〜37kgキープと腸活を頑張ってます(^^♪軽ーいダイエッターですよ♡♡
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このレシピのキーワード

煮物 酒

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