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ブロッコリーと卵とえびのサンドイッチ
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ブロッコリーと卵とえびのサンドイッチ-レシピのメイン写真

ブロッコリーと卵とえびのサンドイッチ

スポチューバーTV
スポチューバーTV @cook_40296531

食生活指導士の岩﨑幸枝です。
手軽にたんぱく質と野菜が摂れる、心も体も喜ぶ彩り豊かなボリュームサンドです。
一品で栄養を整えやすく、忙しい日のランチや補食にもぴったりです。

食生活指導士の岩﨑幸枝です。
手軽にたんぱく質と野菜が摂れる、心も体も喜ぶ彩り豊かなボリュームサンドです。
一品で栄養を整えやすく、忙しい日のランチや補食にもぴったりです。

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ブロッコリーと卵とえびのサンドイッチ

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食生活指導士の岩﨑幸枝です。
手軽にたんぱく質と野菜が摂れる、心も体も喜ぶ彩り豊かなボリュームサンドです。
一品で栄養を整えやすく、忙しい日のランチや補食にもぴったりです。

食生活指導士の岩﨑幸枝です。
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一品で栄養を整えやすく、忙しい日のランチや補食にもぴったりです。

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材料

1組分
  1. 食パン(8枚切り) 2枚
  2. ブロッコリー(小房に分けて茹でる) 50g
  3. ゆで卵 1個
  4. ボイルむきえび 40g
  5. レタス 30g
  6. スライスチーズ 1枚
  7. Aマヨネーズ、ケチャップ 各小さじ1
  8. Aレモンママレードジャム 小さじ1
  9. Bマヨネーズ 小さじ1
  10. B塩、こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ・Aを合わせ、むきえびと和える。
    ・ゆで卵は殻をむき、フォークで潰しBを入れて混ぜ合わせる。

  2. 2

    食パンに1の卵、ブロッコリー、1のえび、スライスチーズ、レタスの順に乗せ、もう1枚のパンではさむ。

  3. 3

    ワックスペーパーで包み、半分に切る。

  4. 4

    アヲハタ 55 レモンママレードを使用

    • ブロッコリーと卵とえびのサンドイッチ作り方4写真

コツ・ポイント

★レモンママレードの酸味が加わることで、素材の味が引き立ち、食欲がない時でも食べやすくなります。

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2026/03/25 20:39に公開

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