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ブロッコリーと卵とえびのサンドイッチ
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ブロッコリーと卵とえびのサンドイッチ-レシピのメイン写真

ブロッコリーと卵とえびのサンドイッチ

スポチューバーTV
スポチューバーTV @cook_40296531

食生活指導士の岩﨑幸枝です。
手軽にたんぱく質と野菜が摂れる、心も体も喜ぶ彩り豊かなボリュームサンドです。
一品で栄養を整えやすく、忙しい日のランチや補食にもぴったりです。

食生活指導士の岩﨑幸枝です。
手軽にたんぱく質と野菜が摂れる、心も体も喜ぶ彩り豊かなボリュームサンドです。
一品で栄養を整えやすく、忙しい日のランチや補食にもぴったりです。

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ブロッコリーと卵とえびのサンドイッチ

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食生活指導士の岩﨑幸枝です。
手軽にたんぱく質と野菜が摂れる、心も体も喜ぶ彩り豊かなボリュームサンドです。
一品で栄養を整えやすく、忙しい日のランチや補食にもぴったりです。

食生活指導士の岩﨑幸枝です。
手軽にたんぱく質と野菜が摂れる、心も体も喜ぶ彩り豊かなボリュームサンドです。
一品で栄養を整えやすく、忙しい日のランチや補食にもぴったりです。

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材料

1組分
  • 食パン(8枚切り) 2枚
  • ブロッコリー(小房に分けて茹でる) 50g
  • ゆで卵 1個
  • ボイルむきえび 40g
  • レタス 30g
  • スライスチーズ 1枚
  • Aマヨネーズ、ケチャップ 各小さじ1
  • Aレモンママレードジャム 小さじ1
  • Bマヨネーズ 小さじ1
  • B塩、こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ・Aを合わせ、むきえびと和える。
    ・ゆで卵は殻をむき、フォークで潰しBを入れて混ぜ合わせる。

  2. 2

    食パンに1の卵、ブロッコリー、1のえび、スライスチーズ、レタスの順に乗せ、もう1枚のパンではさむ。

  3. 3

    ワックスペーパーで包み、半分に切る。

  4. 4

    アヲハタ 55 レモンママレードを使用

    • ブロッコリーと卵とえびのサンドイッチ作り方4写真

コツ・ポイント

★レモンママレードの酸味が加わることで、素材の味が引き立ち、食欲がない時でも食べやすくなります。

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スポチューバーTV @cook_40296531
2026/03/25 20:39に公開

このレシピのキーワード

サンドイッチ ゆで卵 レタス ブロッコリー マーマレード 剥きエビ レモン 食パン ケチャップ スライスチーズ

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