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シャキシャキ食感!コールスローサラダ
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シャキシャキ食感!コールスローサラダ-レシピのメイン写真

シャキシャキ食感!コールスローサラダ

甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
甲府市

春キャベツの旬は、3月~5月頃。葉がやわらかく、みずみずしさがあり、生食で食べたり、さっと炒めることで甘みを感じることができます。選ぶ際は、巻きが柔らかく、外側が鮮やかな緑色のものを選ぶとよいでしょう。【調理時間 15分】

春キャベツの旬は、3月~5月頃。葉がやわらかく、みずみずしさがあり、生食で食べたり、さっと炒めることで甘みを感じることができます。選ぶ際は、巻きが柔らかく、外側が鮮やかな緑色のものを選ぶとよいでしょう。【調理時間 15分】

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シャキシャキ食感!コールスローサラダ

甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
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春キャベツの旬は、3月~5月頃。葉がやわらかく、みずみずしさがあり、生食で食べたり、さっと炒めることで甘みを感じることができます。選ぶ際は、巻きが柔らかく、外側が鮮やかな緑色のものを選ぶとよいでしょう。【調理時間 15分】

春キャベツの旬は、3月~5月頃。葉がやわらかく、みずみずしさがあり、生食で食べたり、さっと炒めることで甘みを感じることができます。選ぶ際は、巻きが柔らかく、外側が鮮やかな緑色のものを選ぶとよいでしょう。【調理時間 15分】

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材料

二人分
  • 春キャベツ 2枚(120g)
  • コーン(冷凍) 40g
  • 塩(キャベツ塩もみ用) ふたつまみ
  • マヨネーズ 大さじ1(12g)
  • 酢 小さじ1/2(2.5g)
  • 砂糖 小さじ1/2(1.5g)
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作り方

  1. 1

    食材を準備する(写真は二人分)。

    • シャキシャキ食感!コールスローサラダ作り方1写真
  2. 2

    キャベツは、よく洗って、幅0.5cmの千切りにする。

    • シャキシャキ食感!コールスローサラダ作り方2写真
  3. 3

    ②のキャベツにふたつまみ分の塩を入れ、塩もみする。5~10分程度そのままにしておく。

    • シャキシャキ食感!コールスローサラダ作り方3写真
  4. 4

    冷凍コーンは器に入れ、ラップをかけて電子レンジ500Wで1分加熱する。加熱後、ラップを外し、粗熱をとる。

    • シャキシャキ食感!コールスローサラダ作り方4写真
  5. 5

    ③のキャベツの水気を絞る。

    • シャキシャキ食感!コールスローサラダ作り方5写真
  6. 6

    ⑤に④とマヨネーズ、酢、砂糖を入れ、和えたら出来上がり。

    • シャキシャキ食感!コールスローサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

一人分の栄養価(エネルギー86kcal、食塩相当量0.7g)
野菜使用量80g

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甲府市
甲府市 @kofu_shokuiku
2026/04/20 03:06に公開
甲府市
甲府市の公式キッチンです。甲府市では、「自然に健康になれる食環境づくり」の推進として、野菜の摂取頻度向上に取り組んでいます。市の管理栄養士が家でも作っている野菜を使ったレシピを毎月19日(食育の日)を目安に発信。「毎食、あと一皿無理なく野菜を増やしませんか?」アイコンは、こうふPR大使の武田ハルくんです。
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このレシピのキーワード

コールスロー コーン キャベツ

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