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厚揚げともずくの和風さっぱり煮
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厚揚げともずくの和風さっぱり煮-レシピのメイン写真

厚揚げともずくの和風さっぱり煮

まみ|ゆるっと簡単レシピ❀
まみ|ゆるっと簡単レシピ❀ @cook_114978181

あっさりしたものが食べたい時・食欲がない時・ダイエットに🍀
もずくには、水溶性食物繊維がたくさん含まれているので、便秘改善にも💚
厚揚げで、ビタミン・タンパク質も摂れます✨

あっさりしたものが食べたい時・食欲がない時・ダイエットに🍀
もずくには、水溶性食物繊維がたくさん含まれているので、便秘改善にも💚
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厚揚げともずくの和風さっぱり煮

まみ|ゆるっと簡単レシピ❀
まみ|ゆるっと簡単レシピ❀ @cook_114978181

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もずくには、水溶性食物繊維がたくさん含まれているので、便秘改善にも💚
厚揚げで、ビタミン・タンパク質も摂れます✨

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材料

2〜3人分
  • 厚揚げ 1枚(2枚入りなら1パック)
  • 生もずく 150〜170g
  • ねぎ(輪切りでもみじん切りでもOK) 好きなだけ
  • 調味料
  • ●醤油 大さじ1.5
  • ●みりん 大さじ1.5
  • ●出汁の素 小さじ1
  • ●おろし生姜 好きなだけ
  • ●水 100ml
  • 調理器具
  • 包丁
  • まな板
  • フライパン
  • 大きめのスプーン(混ぜれれば何でもOK)
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作り方

  1. 1

    フライパンを用意しておく。

  2. 2

    厚揚げを写真のように一口サイズに切り、フライパンに入れる。

  3. 3

    もずくが長すぎたら、好きな長さに切り、フライパンに入れる。

  4. 4

    ねぎもみじん切りか輪切りにして、❸に好きなだけ入れる。(ねぎを切って冷凍しておくと便利です)

  5. 5

    ❹に、●の調味料を加えて、大きめのスプーンで軽く混ぜ合わせる。

  6. 6

    フライパンに蓋をして、弱火〜中火で火を通す。

  7. 7

    途中で蓋を開けて一度混ぜ合わせ、再度蓋をして、煮立ったら完成です。

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まみ|ゆるっと簡単レシピ❀
まみ|ゆるっと簡単レシピ❀ @cook_114978181
2026/04/03 08:38に公開
見に来てくださりありがとうございます😊\こんなレシピをゆるく更新中/1️⃣できるだけ工程を省いた「簡単レシピ」を  日々考えています🍳2️⃣料理初心者さんでも迷わず分かりやすい  材料・道具・手順のページを目指しています📝3️⃣ズボラレシピ・節約レシピ・グルテンフリーレシピ・  手作りおやつ などなど4️⃣大好きな栄養学の豆知識も簡単にまとめています🫛一緒にゆるっと料理を楽しみましょう🌸
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このレシピのキーワード

さっぱり煮 ねぎ もずく 厚揚げ

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