経口補水液風♪自家製スポーツドリンク2
塩分・糖分・電解質のバランスに着目し、オレンジのカリウムやクエン酸、はちみつの糖分、にがりのマグネシウム補給も考慮した私流レシピです。汗をかいた時やだるい時の水分補給に。
健康な時は「まずい」と感じますが、脱水気味の時は驚くほど「甘くて美味しい」と感じるのが特徴です。自分の体が水分を欲しているかのバロメーターにしてください。まずい時は無理に飲む必要はありません。
※はちみつを使用するため、1歳未満の乳児には絶対与えないでください。
※腎・心臓疾患、塩分制限がある方は事前に医師へ相談を。
※強い吐き気や意識混濁、発熱がある場合は医療機関を受診してください。
※常温〜少し冷たい程度を少しずつ、こまめに飲むのがおすすめです。
経口補水液風♪自家製スポーツドリンク2
塩分・糖分・電解質のバランスに着目し、オレンジのカリウムやクエン酸、はちみつの糖分、にがりのマグネシウム補給も考慮した私流レシピです。汗をかいた時やだるい時の水分補給に。
健康な時は「まずい」と感じますが、脱水気味の時は驚くほど「甘くて美味しい」と感じるのが特徴です。自分の体が水分を欲しているかのバロメーターにしてください。まずい時は無理に飲む必要はありません。
※はちみつを使用するため、1歳未満の乳児には絶対与えないでください。
※腎・心臓疾患、塩分制限がある方は事前に医師へ相談を。
※強い吐き気や意識混濁、発熱がある場合は医療機関を受診してください。
※常温〜少し冷たい程度を少しずつ、こまめに飲むのがおすすめです。
アプリでひらく作り方
- 1
清潔な容器に少量のお湯で○印を溶かし、残りの冷水を足して合計850mlにする。これをしっかり振るか、よく混ぜる。
- 2
レモン汁とオレンジは熱に弱いのでここで投入。最後ににがり（任意）を入れ、さらによく混ぜる。
- 3
※はちみつを使用するため、1歳未満の乳児には絶対与えないでください。
- 4
真夏時の滝汗が出る運動をするときは、 塩を 小さじ2/3まで上げてもOK
- 5
長時間（2時間以上）動くときははちみつを 大さじ3.5〜4までOK
- 6
レモン汁：基本は大さじ2、胃が弱い人は大さじ1〜1.5に減らす。すっぱすぎる場合も減らしてOK。
- 7
にがりをマグネシウム・微量ミネラル補給のため、1滴入れています。入れすぎると下痢になるため1滴まで！必須ではありません。
- 8
※重要※当日中に飲み切ってください。持ち歩きする際ははちみつ+果汁で傷みやすいので保冷ポットで。
コツ・ポイント
※オレンジジュースは果汁100％を使用してください。濃縮還元・ストレートどちらでもOKです。パッケージは、果実の断面などみずみずしい表示が目印です。私はポンジュースを使っています。レモンはポッカレモン使っています。
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