お弁当　副菜　備忘録３９

Name: お弁当 副菜 備忘録３９
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 🍀ｱｽﾊﾟﾗとｶﾆｶﾏのｺﾞﾏﾏﾖ🍀 ーーーーーー; アスパラ ２本; カニカマ １本; Ａ・マヨネーズ 大さじ半分; Ａ・めんつゆ 小さじ半分; Ａ・白ごま 小さじ半分; 🍀小松菜のツナマヨ🍀 ーーーーーー; 小松菜 １株; 人参 少量; コーン 少量; Ａ・ツナ缶 １／４缶; Ａ・マヨネーズ 大さじ半分〜; Ａ・こしょう 適量; 🍀人参サラダ🍀 ーーーーーー; 人参 ５ミリ幅の輪切り; 乾燥ワカメ 少量; Ａ・和風ドレッシング 小さじ２; Ａ・白すりごま 小さじ１; Ａ・ゴマ油 小さじ１

おたま @cook_113492118

・アスパラとカニカマのゴママヨ
・小松菜のツナマヨ
・人参サラダ

お弁当　副菜　備忘録３９

おたま @cook_113492118

・アスパラとカニカマのゴママヨ
・小松菜のツナマヨ
・人参サラダ

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材料

１人分

🍀ｱｽﾊﾟﾗとｶﾆｶﾏのｺﾞﾏﾏﾖ🍀 ーーーーーー
アスパラ２本
カニカマ１本
Ａ・マヨネーズ大さじ半分
Ａ・めんつゆ小さじ半分
Ａ・白ごま小さじ半分
🍀小松菜のツナマヨ🍀 ーーーーーー
小松菜１株
人参少量
コーン少量
Ａ・ツナ缶１／４缶
Ａ・マヨネーズ大さじ半分〜
Ａ・こしょう適量
🍀人参サラダ🍀 ーーーーーー
人参５ミリ幅の輪切り
乾燥ワカメ少量
Ａ・和風ドレッシング小さじ２
Ａ・白すりごま小さじ１
Ａ・ゴマ油小さじ１

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作り方

1

🍀アスパラとカニカマのゴママヨ🍀
2

アスパラは色良く茹で、粗熱を取って食べやすいサイズに切る。カニカマはアスパラに長さを揃える
3

水分を取ったアスパラとカニカマをＡで和える
4

🍀小松菜のツナマヨ🍀
5

小松菜は洗ってラップに包む。５００Wで１分半レンチンし、水に取って冷ましてから２センチ長さに切る
6

人参は細切りにし、耐熱容器に入れてラップをする。５００Wで２分〜レンチンし、水分と粗熱を取る。コーンは水分を取っておく
7

小松菜、人参、コーンをボウルに入れ、Ａで混ぜ合わせる
8

🍀人参サラダ🍀
9

人参は細切りにし、耐熱容器に入れてラップをする。５００Wで２分〜レンチンし、水分と粗熱を取る
10

ワカメは水で戻し、大きければ食べやすいサイズに切る。水分をしっかり取る。人参とワカメをＡで和える

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おたま @cook_113492118

2026/04/21 02:30に公開

レシピの閲覧、リアクション、つくれぽなど、いつもありがとうございます😊とても励みになっています😆レシピはお弁当備忘録も兼ねての投稿になるので、見にくいところがあると思います😌レシピ内の工程写真は、スマホファイルの都合上、同じ写真を使い回す場合があります。ご了承ください😌ご新規さんも常連さんも、今後ともよろしくお願いします😌✨

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ツナコーンワカメ小松菜にんじんアスパラカニカマ

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