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ヘルシー竹の子焼売
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ヘルシー竹の子焼売-レシピのメイン写真

ヘルシー竹の子焼売

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

旬の竹の子と鶏胸肉を使った、ヘルシー、美味しい、食べやすい、お弁当にぴったりです。

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ヘルシー竹の子焼売

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

旬の竹の子と鶏胸肉を使った、ヘルシー、美味しい、食べやすい、お弁当にぴったりです。

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材料

10個分
  • A 竹の子(水煮) 70g
  • A 鶏胸肉 100g
  • A 塩麹 10g
  • B 強力粉 15g
  • B 米粉 15g
  • B 熱湯 大さじ1 1/2
  • 片栗粉 適量
  • アルミカップ 10枚
  • 竹の子(トッピング用) 少々
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作り方

  1. 1

    肉、竹の子は粗みじん切り、ビニール袋にAを入れ粘りが出るまで揉み混ぜ、袋を閉じて片一方の角をカットする。

    • ヘルシー竹の子焼売作り方1写真
    • ヘルシー竹の子焼売作り方1写真
    • ヘルシー竹の子焼売作り方1写真
  2. 2

    ボウルにBを入れ素早く練り混ぜ、棒状にする。片栗粉を振り、10等分にする。麺棒で円形に伸ばし広げる。

    • ヘルシー竹の子焼売作り方2写真
    • ヘルシー竹の子焼売作り方2写真
    • ヘルシー竹の子焼売作り方2写真
  3. 3

    親指と人さし指で輪を作り、❷をのせ❶を中央に置き表面を平らにしながら、指で作った輪の中に押し込むようにして形作る。

    • ヘルシー竹の子焼売作り方3写真
    • ヘルシー竹の子焼売作り方3写真
    • ヘルシー竹の子焼売作り方3写真
  4. 4

    もう一方の手で上下を押さえながら、きれいに形を整えアルミカップに入れる。竹の子をトッピングする。

    • ヘルシー竹の子焼売作り方4写真
    • ヘルシー竹の子焼売作り方4写真
    • ヘルシー竹の子焼売作り方4写真
  5. 5

    蒸器に❹を並べ入れ、蓋をして強火で10分蒸す。

    • ヘルシー竹の子焼売作り方5写真
    • ヘルシー竹の子焼売作り方5写真
    • ヘルシー竹の子焼売作り方5写真

コツ・ポイント

作り置きして冷凍し、お弁当に入れて自然解凍するのが便利です。皮を作るのは手間がかかりますが、もっちりとして美味しいです。

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クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040
2026/04/14 04:50に公開
東京文京区にある赤堀料理学園でフードコーディネーターと食育アドバイザーの勉強をしました。現在はボランティアで食生活改善推進団体に所属しています。「食べることは生きること」一番大切にしています。
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このレシピのキーワード

米粉 片栗粉 たけのこ 強力粉 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25639550
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