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【丼】洋風そぼろ丼
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【丼】洋風そぼろ丼-レシピのメイン写真

【丼】洋風そぼろ丼

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1

【栄養成分】　カロリー：408kcal　たんぱく質：21.4ｇ　脂質：12.5ｇ　炭水化物：56.2ｇ　食塩相当量：2.1ｇ

【栄養成分】　カロリー：408kcal　たんぱく質：21.4ｇ　脂質：12.5ｇ　炭水化物：56.2ｇ　食塩相当量：2.1ｇ

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【丼】洋風そぼろ丼

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1

【栄養成分】　カロリー：408kcal　たんぱく質：21.4ｇ　脂質：12.5ｇ　炭水化物：56.2ｇ　食塩相当量：2.1ｇ

【栄養成分】　カロリー：408kcal　たんぱく質：21.4ｇ　脂質：12.5ｇ　炭水化物：56.2ｇ　食塩相当量：2.1ｇ

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材料

2人分
  1. 鶏ひき肉 200g
  2. 細ねぎ 5本
  3. ごはん 300ｇ
  4. A
  5. 生姜チューブ 1.5cm程度
  6. マジックソルト 大さじ1/4
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作り方

  1. 1

    細ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    鍋を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  3. 3

    肉の色が変わったら①とAを加え、全体に火が通るまで炒める。

  4. 4

    ごはんにのせて完成。

コツ・ポイント

鶏ひき肉を使うことで脂質を抑えられます。ごはんの上に載せれば丼ものとして、多めに作って夕食やお弁当の1品としても使えます。

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1
2026/04/14 05:19に公開

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