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【主菜】ジューシーチキン
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【主菜】ジューシーチキン-レシピのメイン写真

【主菜】ジューシーチキン

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1

【栄養成分】 カロリー:139kcal たんぱく質:19.9g 脂質:5.1g 炭水化物:5.5g 食塩相当量:1.5g

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【主菜】ジューシーチキン

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1

【栄養成分】 カロリー:139kcal たんぱく質:19.9g 脂質:5.1g 炭水化物:5.5g 食塩相当量:1.5g

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材料

2人分
  • 鶏もも肉(皮なし) 200g
  • Aしょうゆ 大さじ1
  • A砂糖 小さじ2
  • Aおろししょうが 小さじ1
  • A片栗粉 小さじ1/2
  • レタス 適宜(約40g)
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作り方

  1. 1

    鶏肉は皮をとる。

  2. 2

    鶏肉にAをからめる。

  3. 3

    耐熱容器に①を入れ、ラップをしてレンジ(600W)で 2~3分加熱、裏返してさらに2分加熱する 。

  4. 4

    一口大に切り、レタスと盛り合わせ、汁をかけて完成。

コツ・ポイント

シンプルな味付けで素材のおいしさを引き立てた一品。皮なしで脂質を抑えられ、体重管理にも取り入れやすいです!

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart1 @cook_amakokitchen1
2026/04/14 05:32に公開

このレシピのキーワード

レタス 片栗粉 鶏もも肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25639707
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