朝ごはんにトリプトファンが豊富なヨーグルトを摂り入れると、自律神経を整える効果があります。
体内でセロトニンに変わり心身の安定が望め、夜間には睡眠のリズムを整えるメラトニンが生成されます。
ビタミンB６を多く含むバナナと合わせると効果的です。

【1個あたり・バナナとキウイフルーツ使用の場合】
エネルギー：288kcal　たんぱく質：6.5g　脂質：11.4g　炭水化物：42.9g　塩分：0.7g　

※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。
このレシピは 講師 二階堂まなみ @manna0131 のレシピです。