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卵とブロッコリーとツナの高たんぱくサラダ
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卵とブロッコリーとツナの高たんぱくサラダ-レシピのメイン写真

卵とブロッコリーとツナの高たんぱくサラダ

アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕
アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕ @alisa_rabbit_kitchen
月の国に住んでいます🐰🌙🚀

難易度 Lv2🐶 : 超初心者向け(超簡単)
調理時間:約15分

料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

卵とブロッコリーとツナを使った、高タンパクなサラダです🐣🐟️🥗

おいしいよ😊

作っていただけたら、つくれぽくれると嬉しいです💝

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料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

卵とブロッコリーとツナを使った、高タンパクなサラダです🐣🐟️🥗

おいしいよ😊

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料理は手間と手際と愛情💕アリサです🐰

卵とブロッコリーとツナを使った、高タンパクなサラダです🐣🐟️🥗

おいしいよ😊

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材料

2人分
  • ブロッコリー 150g(1/2株)
  • 卵 2個
  • ツナ缶 1缶
  • マヨネーズ 大さじ1〜1.5
  • ギリシャヨーグルトまたは無糖ヨーグルト 大さじ1
  • 粒マスタード 小さじ1
  • 醤油 小さじ1/2
  • 黒こしょう 少々
  • 塩 少々
  • レモン汁または酢 小さじ1/2(好みで)
  • 粗びき黒こしょう 少々(仕上げ用)
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作り方

  1. 1

    卵を沸騰後8分半茹で、冷水にとり殻をむく。

    • 卵とブロッコリーとツナの高たんぱくサラダ作り方1写真
    • 卵とブロッコリーとツナの高たんぱくサラダ作り方1写真
    • 卵とブロッコリーとツナの高たんぱくサラダ作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーは小房に分け、塩を振り、600Wの電子レンジで2分30秒から3分加熱し水気を切る。

    • 卵とブロッコリーとツナの高たんぱくサラダ作り方2写真
  3. 3

    ツナ缶は汁気を軽く切る。

  4. 4

    ボウルにマヨネーズ、ヨーグルト、粒マスタード、醤油、黒こしょう、好みでレモン汁、ツナを混ぜる。

    • 卵とブロッコリーとツナの高たんぱくサラダ作り方4写真
  5. 5

    卵を加えて軽くつぶす。

    • 卵とブロッコリーとツナの高たんぱくサラダ作り方5写真
  6. 6

    ブロッコリーを加えてまぜる。写真忘れました💦

  7. 7

    器に盛り、仕上げに黒こしょうをふる。

    • 卵とブロッコリーとツナの高たんぱくサラダ作り方7写真

コツ・ポイント

ツナの旨味、卵のコク、ブロッコリーの食感があるので、マヨネーズは少なめでも満足感が出ます。

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アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕
アリサ天才宇宙カフェ🐰💡🚀☕ @alisa_rabbit_kitchen
2026/05/29 03:17に公開
月の国に住んでいます🐰🌙🚀
料理は手間と手際と愛情💕 アリサです🐰料理が大好きです🌙🐰🔪❤️「簡単・おいしい・ちょっと可愛い」を目指して、アリサ天才宇宙カフェのレシピを考えています🐰☕🍳✨毎日の料理を基本的にすべてクックパッドに投稿しながら、料理の修行中です🔪今は、家庭で作りやすいレシピを中心に、盛り付けや料理を美しく見せる方法を勉強しています🐰✨盛り付けは今のところ上手ではないですが🥹💦「切り方は料理のデザイン」🔪🎨味だけじゃなく、作る工程まで美しい料理が目標です🌙簡単な家庭料理🐣から、いつかは狼さんレベルまで🐺🚀アリサの料理修行を見守ってください🐰💕🌙🐰🐤 難易度Lvについて 🐺🐰🚀Lv10 🐺:プロ上級者レベル(非常に高度)Lv9 🐻:プロレベル(かなり難しい)Lv8 🦅:上級家庭料理(難しい)Lv7 🦌:中級家庭料理(そこそこ難しい)Lv6 🐗:経験者向け家庭料理(割と難しい)Lv5 🐰:中級家庭料理(それなりの難易度)Lv4 🦆:初心者向け家庭料理(簡単)Lv3 🐈:初心者レベル(かなり簡単)Lv2 🐕:超初心者向け(超簡単)Lv1 🐤:超簡単家庭料理(混ぜるだけレベル)
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ブロッコリー 卵 ヨーグルト

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