鶏胸肉・魚ニソのパン粉揚げ焼き脂抜き編！
クックJ5FANS☆ @cook_114750357
冷凍庫に必ず有る鶏胸肉と魚ニソのパン粉揚げ焼きを減・塩・糖・脂で、久々「揚げ物」ですが、我が家みんな、減量できましたので、文句は言いません（笑）簡単ですが、我が家台所狭く大変です💢ソースも後付けで、カロリーオフ。たまには「揚げ物⭕️」だそうです😊いつも皆様のご投稿参考にしておりますありがとう御座います🙇🙏
鶏胸肉・魚ニソのパン粉揚げ焼き脂抜き編！
冷凍庫に必ず有る鶏胸肉と魚ニソのパン粉揚げ焼きを減・塩・糖・脂で、久々「揚げ物」ですが、我が家みんな、減量できましたので、文句は言いません（笑）簡単ですが、我が家台所狭く大変です💢ソースも後付けで、カロリーオフ。たまには「揚げ物⭕️」だそうです😊いつも皆様のご投稿参考にしておりますありがとう御座います🙇🙏
アプリでひらく作り方
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鶏胸肉魚ニソはこの大きさに切り、盛り付けで再度小さく‼️魚ニソはボイルすると、ADIが減少するそうです💢
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衣→小麦粉と卵、あれば、乾燥バジル、パセリ、粉チーズを代用OK、パン粉をまぶし、少なめのオリーブ🫒油で揚げ焼き
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魚ニソも同様に揚げ焼き、卵液が残ったので、我が家は別の材料も揚げ焼きしました。
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この位の焼き加減→油、衣少ないので崩れ無い様に、こげないように、火加減注意⚠️です💢
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仕上がり静止画の食べ易い大きさに切り、色味はご家庭で。何でもソース後付け‼️が、痩せ易いです💢ホント‼️
- 6
魚ニソは色素変わりました→ピンク色が減少→ちょっと、黒ッぽいです😊益々良さそうです。
コツ・ポイント
我が家は、タンパク質は魚・卵・大豆系とソイプロテインがメインです。肉は鶏胸肉は常備→冷凍庫、みんな減量できました。タンパク質、食物繊維、発酵食品は欠かせません。だからといって安心もしておりません。でも必ず「食」は健康の基本です‼️
つくれぽ
2018年に「食アド」の資格取得からククパに投稿しておりますボーカルトレーナーです、体幹トレーナーと食生活アドバイザーを付加価値としてつけて稽古しております🙇皆様の投稿に勉強させて戴いてます😊有難うございます🙇YouTube 奴さんカバー 昭和のばあばシリーズ！https://youtube.com/channel/UCUEkL1ZYGLaGTeoikth4Hmw?si=NMlSHF1ulLiuetIm音・食・体トレーナー日記‼️https://ameblo.jp/ysbba511/FBhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100050331741798
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