美味しく減塩 十六穀米の鶏炊き込みご飯

kermit123 @yukio123
1食あたりではなく全量(1合/3人分)で食塩相当量 1.52g という圧倒的な減塩で、鶏肉の旨味、旬の野菜(インゲン、シイタケ)が十六穀米の香ばしさを引き出します。是非味わってみませんか?
美味しく減塩 十六穀米の鶏炊き込みご飯
1食あたりではなく全量(1合/3人分)で食塩相当量 1.52g という圧倒的な減塩で、鶏肉の旨味、旬の野菜(インゲン、シイタケ)が十六穀米の香ばしさを引き出します。是非味わってみませんか?
作り方
- 1
無洗米と十六穀米を炊飯器の釜へ
- 2
鶏もも肉はカット済みあるいは筋を取るように小さくカットし、炊飯器の釜へ
- 3
シイタケは石づき落とし、軸は縦半分、傘は太く(2から5mm幅)千切り、インゲンは両端の硬いところを落とし3cm巾程度に。
- 4
調味料は同割、減塩ほんだし1gと常温浄水を合わせすべての食材を炊飯器の釜へ入れます。炊飯器は炊き込みモードがあれば設定。
- 5
炊き上げたら蒸らして、ご飯茶碗へ盛り付け炒りごま(お好みで)を散らせば完成です。いただきましょう。
コツ・ポイント
インゲンはサヤインゲンです。未熟な種子と若いサヤ(鞘)を食べるため、食品標準成分表では野菜類に分類されます。なお、熟したインゲンは乾燥した種子がインゲン豆で、豆類に分類されます。また1年に3度収穫できるので三度豆とも呼ばれます。
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