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豆苗とツナの無限レンジおひたし
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豆苗とツナの無限レンジおひたし-レシピのメイン写真

豆苗とツナの無限レンジおひたし

はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰
はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰 @cook_96250628
岡山県

あと一品に悩んだ夜、冷蔵庫にあった豆苗とツナ缶で作ったのが「豆苗とツナの無限レンジおひたし」🥢✨

レンジで2分なのに、ごま油の香りとツナの旨みがじゅわっと広がり、気づけば箸が止まらない“無限おかず”に😍

節約・時短・栄養満点で、忙しい日やダイエット中にも大活躍♪
洗い物も少なく簡単だから、料理初心者さんにもおすすめの人気レンジレシピ🥗

あと一品に悩んだ夜、冷蔵庫にあった豆苗とツナ缶で作ったのが「豆苗とツナの無限レンジおひたし」🥢✨

レンジで2分なのに、ごま油の香りとツナの旨みがじゅわっと広がり、気づけば箸が止まらない“無限おかず”に😍

節約・時短・栄養満点で、忙しい日やダイエット中にも大活躍♪
洗い物も少なく簡単だから、料理初心者さんにもおすすめの人気レンジレシピ🥗

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豆苗とツナの無限レンジおひたし

はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰
はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰 @cook_96250628
岡山県

あと一品に悩んだ夜、冷蔵庫にあった豆苗とツナ缶で作ったのが「豆苗とツナの無限レンジおひたし」🥢✨

レンジで2分なのに、ごま油の香りとツナの旨みがじゅわっと広がり、気づけば箸が止まらない“無限おかず”に😍

節約・時短・栄養満点で、忙しい日やダイエット中にも大活躍♪
洗い物も少なく簡単だから、料理初心者さんにもおすすめの人気レンジレシピ🥗

あと一品に悩んだ夜、冷蔵庫にあった豆苗とツナ缶で作ったのが「豆苗とツナの無限レンジおひたし」🥢✨

レンジで2分なのに、ごま油の香りとツナの旨みがじゅわっと広がり、気づけば箸が止まらない“無限おかず”に😍

節約・時短・栄養満点で、忙しい日やダイエット中にも大活躍♪
洗い物も少なく簡単だから、料理初心者さんにもおすすめの人気レンジレシピ🥗

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材料

2人分
  1. 豆苗 1パック
  2. ツナ缶 1缶
  3. ごま油 小1
  4. 鶏ガラスープの素 小1/2
  5. めんつゆ 小1/2
  6. 塩コショウ 2振り
  7. 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    豆苗はハサミで食べやすいサイズに切り耐熱ボウルに入れる

    • 豆苗とツナの無限レンジおひたし作り方1写真
  2. 2

    ツナ缶(オイルごと)、ごま油、鶏ガラスープの素、めんつゆ、塩コショウを加えて、全体を軽く混ぜ合わせる

    • 豆苗とツナの無限レンジおひたし作り方2写真
    • 豆苗とツナの無限レンジおひたし作り方2写真
  3. 3

    ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱して、全体を軽く混ぜる

    • 豆苗とツナの無限レンジおひたし作り方3写真
  4. 4

    器に盛って白ごまを振り、
    はっちの魔法、召し上がれ✨

    • 豆苗とツナの無限レンジおひたし作り方4写真
  5. 5

    「はっち」の 活動詳細まとめ
    各プラットフォームを集約
    https://lit.link/hatch_cooking

    • 豆苗とツナの無限レンジおひたし作り方5写真
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はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰
はっち|岡山県料理サークルちゃお~!主宰 @cook_96250628
2026/05/24 10:08に公開
岡山県
はじめまして😊「はっち」です🙇 お気軽に「はっち」と呼んでください✨😸つくれぽ、リアクション😋❤️👏、フォロー、いつも本当に励みになります🤗岡山で「社会人の料理サークル ちゃお~!」を主宰しています。 「料理サークル」と名乗っていますが、実はパンやお菓子作りが大好きな仲間と、わいわい交流しながら作るのがメインの活動です🥐🍰(季節が良い時期には、外でアウトドア料理も楽しんでいます!)ここでは、日々の食事やおやつ作りがもっと楽しく、手軽に、そして何より美味しくなる秘訣をご紹介🧀🍝「みんなで協力して作る楽しさ」が詰まった、簡単で美味しい世界を一緒に楽しみましょう😊活動詳細まとめリンクhttps://lit.link/hatch_cooking
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