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ブロッコリーとちくわのレンチン胡麻和え
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ブロッコリーとちくわのレンチン胡麻和え-レシピのメイン写真

ブロッコリーとちくわのレンチン胡麻和え

ユミィ
ユミィ @cook_40055744

火を使わずレンジで作れるブロッコリーとちくわの胡麻和えはごま油を効かせた簡単副菜です。
すりごまと醤油と砂糖にごま油を加えることにより一気にコクと風味がアップ!
ミニトマトをプラスすることで見た目も鮮やかになりお弁当の一品にもおすすめです🍱
ちくわを加えることにより旨味とボリュームアップ!お肉より低価格でかさ増しにもなり節約レシピになります♪
電子レンジだけで作れるのでガス代や電気代の節約にもなりますよ!
#私の安うま節約レシピ

火を使わずレンジで作れるブロッコリーとちくわの胡麻和えはごま油を効かせた簡単副菜です。
すりごまと醤油と砂糖にごま油を加えることにより一気にコクと風味がアップ!
ミニトマトをプラスすることで見た目も鮮やかになりお弁当の一品にもおすすめです🍱
ちくわを加えることにより旨味とボリュームアップ!お肉より低価格でかさ増しにもなり節約レシピになります♪
電子レンジだけで作れるのでガス代や電気代の節約にもなりますよ!
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ブロッコリーとちくわのレンチン胡麻和え

ユミィ
ユミィ @cook_40055744

火を使わずレンジで作れるブロッコリーとちくわの胡麻和えはごま油を効かせた簡単副菜です。
すりごまと醤油と砂糖にごま油を加えることにより一気にコクと風味がアップ!
ミニトマトをプラスすることで見た目も鮮やかになりお弁当の一品にもおすすめです🍱
ちくわを加えることにより旨味とボリュームアップ!お肉より低価格でかさ増しにもなり節約レシピになります♪
電子レンジだけで作れるのでガス代や電気代の節約にもなりますよ!
#私の安うま節約レシピ

火を使わずレンジで作れるブロッコリーとちくわの胡麻和えはごま油を効かせた簡単副菜です。
すりごまと醤油と砂糖にごま油を加えることにより一気にコクと風味がアップ!
ミニトマトをプラスすることで見た目も鮮やかになりお弁当の一品にもおすすめです🍱
ちくわを加えることにより旨味とボリュームアップ!お肉より低価格でかさ増しにもなり節約レシピになります♪
電子レンジだけで作れるのでガス代や電気代の節約にもなりますよ!
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材料

2人分
  • ブロッコリー 200g
  • ちくわ 1本
  • ミニトマト 4個
  • ごま油 大さじ1/2
  • ★すりごま 大さじ2
  • ★醤油 大さじ1
  • ★砂糖 小さじ2
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    ★印の調味料を混ぜておく。

    • ブロッコリーとちくわのレンチン胡麻和え作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーは小房に分ける。
    ちくわは斜め切り(1㎝幅)にする。

    • ブロッコリーとちくわのレンチン胡麻和え作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器に①を入れごま油を回しかける。

    • ブロッコリーとちくわのレンチン胡麻和え作り方3写真
  4. 4

    ラップをふわっとかけ電子レンジ600wで2分半加熱する。

    • ブロッコリーとちくわのレンチン胡麻和え作り方4写真
  5. 5

    ★印の調味料を全体に絡めミニトマトを加えざっくり混ぜる。

    • ブロッコリーとちくわのレンチン胡麻和え作り方5写真
  6. 6

    仕上げに白ごまをかける。

    • ブロッコリーとちくわのレンチン胡麻和え作り方6写真
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ユミィ
ユミィ @cook_40055744
2026/05/26 05:20に公開
食育インストラクター・調理師・料理学校助教員免許の資格持ってます^^*お酒に合う料理やパン作り、お菓子作りが大好きです★
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このレシピのキーワード

ごま和え ミニトマト ブロッコリー ちくわ

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