CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ-レシピのメイン写真

電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

先日ガス鍋で作る【カラダ想いの減塩無水ハヤシ】を公開したところ同僚から『難しそう』と。電子レンジだったら簡単そうとのことで、検証しながら調理法を見いだしました。先に結論を述べると、ガス鍋で作ったほうが効率的で味わいが良いです。

こちらはトマトスープ風に仕上がらないよう最後はラップ無しで加熱操作を加え、トータルの調理時間は記録しながらで50分ほどでした。

食品相当量 1食あたり 0.62g

なお、味わいが薄いと思ったらハインツトマトケチャップとイカリ超減塩ウスターソースをそれぞれ大さじ1ずつ1皿に加えてください。それでも食塩相当量は1食あたり 0.96g です。

先日ガス鍋で作る【カラダ想いの減塩無水ハヤシ】を公開したところ同僚から『難しそう』と。電子レンジだったら簡単そうとのことで、検証しながら調理法を見いだしました。先に結論を述べると、ガス鍋で作ったほうが効率的で味わいが良いです。

こちらはトマトスープ風に仕上がらないよう最後はラップ無しで加熱操作を加え、トータルの調理時間は記録しながらで50分ほどでした。

食品相当量 1食あたり 0.62g

なお、味わいが薄いと思ったらハインツトマトケチャップとイカリ超減塩ウスターソースをそれぞれ大さじ1ずつ1皿に加えてください。それでも食塩相当量は1食あたり 0.96g です。

もっと読む

電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

先日ガス鍋で作る【カラダ想いの減塩無水ハヤシ】を公開したところ同僚から『難しそう』と。電子レンジだったら簡単そうとのことで、検証しながら調理法を見いだしました。先に結論を述べると、ガス鍋で作ったほうが効率的で味わいが良いです。

こちらはトマトスープ風に仕上がらないよう最後はラップ無しで加熱操作を加え、トータルの調理時間は記録しながらで50分ほどでした。

食品相当量 1食あたり 0.62g

なお、味わいが薄いと思ったらハインツトマトケチャップとイカリ超減塩ウスターソースをそれぞれ大さじ1ずつ1皿に加えてください。それでも食塩相当量は1食あたり 0.96g です。

先日ガス鍋で作る【カラダ想いの減塩無水ハヤシ】を公開したところ同僚から『難しそう』と。電子レンジだったら簡単そうとのことで、検証しながら調理法を見いだしました。先に結論を述べると、ガス鍋で作ったほうが効率的で味わいが良いです。

こちらはトマトスープ風に仕上がらないよう最後はラップ無しで加熱操作を加え、トータルの調理時間は記録しながらで50分ほどでした。

食品相当量 1食あたり 0.62g

なお、味わいが薄いと思ったらハインツトマトケチャップとイカリ超減塩ウスターソースをそれぞれ大さじ1ずつ1皿に加えてください。それでも食塩相当量は1食あたり 0.96g です。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
  • WhatsApp
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
  • WhatsApp
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • 牛バラ肉 150g
  • 玉ねぎ M 1個
  • トマト M 3個
  • マッシュルーム 100g 程度
  • 無塩バター 10g
  • 薄力粉 大さじ1
  • 粗挽き胡椒 適量(目安4g)
  • ハインツケチャップ 大さじ3
  • イカリ超減塩ウスターソース 大さじ2
  • パセリ・茹でグリーンピース お好みで
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    玉ねぎは芽を切り落とし繊維に沿ってエマンセ(薄切り)。

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方1写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方1写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方1写真
  2. 2

    マッシュルームは汚れをクッキングペーパーや食品衛生タオルで優しく拭き取り、エマンセ(薄切り)。

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方2写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方2写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器(電子レンジ対応)に下から玉ねぎ、マッシュルーム、最後に無塩バターを注中心部へ乗せ、ふんわりラップで600W4分

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方3写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方3写真
  4. 4

    牛バラ肉を常温3分程度戻し、衛生手袋(可能なら都度交換)で薄力粉と粗挽き胡椒を丁寧にまぶす。

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方4写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方4写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方4写真
  5. 5

    先ほどの野菜ボウルの加熱が終わる頃に牛バラ肉を拡げ積重ね、ふんわりラップで600W3分加熱操作。

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方5写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方5写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方5写真
  6. 6

    針状温度計でお肉の中心温度が75℃以上であることを確認(したほうがいいです)。

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方6写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方6写真
  7. 7

    近隣スーパー開店記念で買ってきた美味しそうなトマトをさっと水で洗い、ヘタを切り、手で潰しやすい大きさに切る。

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方7写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方7写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方7写真
  8. 8

    衛生手袋(お肉を触った手袋から必ず交換)でトマトを別のボウルで握りつぶします。大体で良いです。

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方8写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方8写真
  9. 9

    潰したトマトをお肉野菜入りボウルへ。底からよく混ぜ合わせます。木べらを使うと熱くなくて良いですよ。

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方9写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方9写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方9写真
  10. 10

    調味料を準備し、トマトとお肉野菜を合わせたボウルへ注ぎ、木べらやスプーン等で混ぜ合わせ、ふんわりラップ600W7分加熱。

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方10写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方10写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方10写真
  11. 11

    レンチン後、再び混ぜ合わせます。この時点でお野菜から水分は出し切った状態。再度味見をしてラップ無し600W3分加熱へ。

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方11写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方11写真
  12. 12

    水分が若干抜けて味が強くなっています(味見してください)。お皿に盛り付け、お好みでパセリや茹でグリーンピースを添えて完成

    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方12写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方12写真
    • 電子レンジで作るビストロ減塩無水ハヤシ作り方12写真

コツ・ポイント

電子レンジでも無水ハヤシは調理できますが、24cm程度の鍋(フッ素或いはテフロン)をガス加熱するほうが美味しいことを再確認する結果でした。

トロミ(薄力粉の糊化)が弱ければ、トマトが多いか、或いは薄力粉が大さじ1未満かどちらかでしょう。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

kermit123
kermit123 @yukio123
2026/05/28 05:45に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
もっと読む

このレシピのキーワード

ハヤシライス トマト グリーンピース マッシュルーム 薄力粉 玉ねぎ ケチャップ 牛バラ肉

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 皮付き三枚肉の煮付け
  2. 白菜ごま油蒸し
  3. 簡単!豚肉のピリ辛焼肉
  4. レッドオニオンときゅうりの簡単マリネ♪
  5. 長芋とニラの味噌汁
  1. タコとアスパラとじゃがいものガーリック
  2. ツナとピーマンの簡単無限ピーマン
  3. 【お弁当副菜】人参とキャベツのツナ卵炒め
  4. ズッキーニと豚こまのケチャップ炒め
  5. レンジで簡単!ニラえのきのピリ辛ごま和え
  6. Chinese Sausage Rice with Fried Egg
  1. うちの半熟ゆで卵
  2. ほろ苦さがあう~! 山ウドの豚バラ肉巻き
  3. ♥️我が家のまかないII 甘口麻婆風味
  4. お弁当 主菜 備忘録47
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25827210
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close