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おつまみにも♪砂肝と長ネギの塩レモン炒め
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おつまみにも♪砂肝と長ネギの塩レモン炒め-レシピのメイン写真

おつまみにも♪砂肝と長ネギの塩レモン炒め

みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・砂肝に切り込みを入れると火が通りやすく食べやすい◎
・レモン汁は最後に入れると風味がしっかり残る🍋
・おつまみにも、おかずにもなる万能メニュー✨

【みぐポイント🍳】
・砂肝に切り込みを入れると火が通りやすく食べやすい◎
・レモン汁は最後に入れると風味がしっかり残る🍋
・おつまみにも、おかずにもなる万能メニュー✨

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おつまみにも♪砂肝と長ネギの塩レモン炒め

みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・砂肝に切り込みを入れると火が通りやすく食べやすい◎
・レモン汁は最後に入れると風味がしっかり残る🍋
・おつまみにも、おかずにもなる万能メニュー✨

【みぐポイント🍳】
・砂肝に切り込みを入れると火が通りやすく食べやすい◎
・レモン汁は最後に入れると風味がしっかり残る🍋
・おつまみにも、おかずにもなる万能メニュー✨

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材料

2人分
  • 砂肝 150g
  • 長ネギ 1本(斜め切り)
  • ごま油 小さじ1
  • 〈A〉
  • ・鶏がらスープの素 小さじ1
  • ・レモン汁
  • ・塩 ひとつまみ
  • ・黒こしょう 適量
  • ・おろしにんにく 2~3cm
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作り方

  1. 1

    砂肝に切り込みを入れる。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、砂肝を炒める。

  3. 3

    火が通ったら長ネギを加えて炒める。

  4. 4

    鶏ガラスープの素・塩・おろしにんにくを加える。

  5. 5

    火を止めてレモン汁を加える。

  6. 6

    仕上げに黒こしょうをふって完成。

コツ・ポイント

【栄養ポイント🥗】
・砂肝は高たんぱく&低脂質💪
・鉄分が含まれているので栄養補給にも◎
・レモンの酸味でさっぱり食べられる🍋

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みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan
2026/06/01 14:52に公開
栄養士|調理師🍳北海道簡単でちゃんと美味しいごはん🍚一人暮らし・主婦・運動する人向け毎日のごはんに困らないレシピを発信中✨インスタで動画&栄養ポイントも紹介📱→ @migugohan1021
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砂肝

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