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火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米
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火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米-レシピのメイン写真

火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【コロンビア🇨🇴Sudado】コロンビア風マグロのトマト・ココナッツ煮スダード🐟️
太平洋沿岸で食べられる伝統料理を爆速で再現しました。

加熱用マグロを大量消費!ダイソー耐熱容器で♡しっとり南米の味に。トマトの酸味とクミンの香りが相性抜群です。高級豚肉の味がします(笑)

⏰ 約10分
💰 約500円(2人分)
🔥 約190kcal(1人分)

⏬️海外レシピ一覧🌏️爆速4工程!
#世界の料理を日本の台所で

#クックパッド #CookPad
#火を使わなくても大満足なおかず

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太平洋沿岸で食べられる伝統料理を爆速で再現しました。

加熱用マグロを大量消費!ダイソー耐熱容器で♡しっとり南米の味に。トマトの酸味とクミンの香りが相性抜群です。高級豚肉の味がします(笑)

⏰ 約10分
💰 約500円(2人分)
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【コロンビア🇨🇴Sudado】コロンビア風マグロのトマト・ココナッツ煮スダード🐟️
太平洋沿岸で食べられる伝統料理を爆速で再現しました。

加熱用マグロを大量消費!ダイソー耐熱容器で♡しっとり南米の味に。トマトの酸味とクミンの香りが相性抜群です。高級豚肉の味がします(笑)

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太平洋沿岸で食べられる伝統料理を爆速で再現しました。

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材料

2人分
  • メバチマグロ(大バチまぐろ) 150g
  • 耐熱容器※DAISO温野菜メーカー使用 1個
  • ミニトマト 3〜4個 4等分する
    ♻️保存法|ミニトマト🍅ロス削減術|大玉も
  • ココナッツミルク 100ml
  • 紫玉ねぎ 1/4 薄切り
  • クミンパウダー 小さじ1/3
  • 塩 小さじ 1/3
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • 《仕上げに!》
  • パクチー ※無ければ大葉など 大量消費!刻む
  • 粗挽き黒胡椒 適量 お好みで
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作り方

  1. 1

    トマトと玉ねぎを切る。マグロにおろしにんにく、塩、クミンパウダーを揉み込んでおく。

    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方1写真
    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方1写真
    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方1写真
  2. 2

    ダイソーの温野菜メーカー(スノコなし)に、薄切りにした紫玉ねぎを敷き、その上に工程1のマグロを重ならないように並べる。

    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方2写真
    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方2写真
  3. 3

    4等分に切ったミニトマトを散らし、ココナッツミルクを全体に回しかける。

    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方3写真
    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方3写真
  4. 4

    容器の蓋をきっちり閉め、電子レンジ(600W)で3分〜3分30秒加熱する。取り出して優しく全体を混ぜ、お皿に盛り付ける。

    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方4写真
    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方4写真
  5. 5

    仕上げに刻んだパクチーを山盛りに散らして完成!

    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方5写真
    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方5写真
    • 火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米作り方5写真
  6. 6

    ❇️ココナッツ100%🥥🏝️ベトナムのAsia Coconut Processing社「Vico Rich」を使用。

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    🗺️当レシピ・タグのカテゴリは、国境や地政学上の分類ではなく、料理文化・食材・歴史的背景・地域的な繋がりを基に独自に分類。

コツ・ポイント

✔蓋付き容器で蒸気を閉じ込めることで、加熱用マグロがパサつかず驚くほどしっとり仕上がります。
✔現地風にするなら加熱前におろしにんにくをしっかり揉み込み、仕上げのパクチーはこれでもかというほど山盛りにしてください。一気に南米の味になります。

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/06/09 15:02に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います♪🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※更新中【#月下のミニオードブル】2026.08〜小さな盛り合わせアイデア🌌【暗夜のワンプレート】未定
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大葉 まぐろ ミニトマト レッドオニオン ココナッツミルク クミン コリアンダー

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