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夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン
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夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン-レシピのメイン写真

夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【スペイン・ガリシア地方🇪🇸サルピコン】
火を使わずレンジだけで日本最適化。
地味なイカと派手な夏野菜がおしゃれなスペインバル風に。
意識高めに白ワインやクラフトビールでおうちバルを楽しみましょう🍺ベランダで頂くと料理のパリピ感アップします!映え確でインスタ向きです。

⏳️約10分
💰️約400円 2人分
🔥約210kcal 1人分
※費用は一般的なスーパー価格を基準に算出した目安。

⏬️海外レシピ一覧🌏️爆速4工程!
#世界の料理を日本の台所で
#おうちバルDAHLIA

#火を使わなくても大満足なおかず
#クックパッド #CookPad

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【スペイン・ガリシア地方🇪🇸サルピコン】
火を使わずレンジだけで日本最適化。
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【スペイン・ガリシア地方🇪🇸サルピコン】
火を使わずレンジだけで日本最適化。
地味なイカと派手な夏野菜がおしゃれなスペインバル風に。
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材料

2人分
  • イカ(ロールイカ、イカリング、シーフードミックス等何でも) 150g
  • パプリカ(赤・黄など) 1/4個(ちいさめの角切り)
    ♻️保存法|パプリカ🔴ロス削減術|湿気が敵
  • きゅうり(またはズッキーニ) 1/3本(ちいさめの角切り)
    ♻️【大量消費!】ズッキーニ長持ち丨保存方法🥒メモ
  • ホワイトぶなしめじ(マッシュルーム代わり)どんなキノコでも可 1/3パック
    ♻️保存法|きのこ🍄‍🟫ロス削減術|美味しく長持ち!
  • 酒 少々(分量外)
  • おかひじき (洋風に合います) ひとつまみ(10本程度・ザク切り)
  • 《あれば何かトッピング》
  • 生ミント または 生パクチー 適量(仕上げにちぎる)
  • オリーブ 4〜5個(輪切り)
  • 《*和える調味料など》
  • *オリーブオイル 大さじ2
  • *レモン汁(またはお酢) 大さじ1
  • *塩 小さじ1/3
  • *おろしニンニク 少々
  • *黒コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    具材を切る。

    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方1写真
    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方1写真
    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器にイカとシメジを入れ、酒を振り蓋かふんわりラップをし、電子レンジ600W約2分〜2分半加熱。取出したら水気を切る

    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方2写真
    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方2写真
    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方2写真
  3. 3

    ボウルに*をよく混ぜ合わせ、切った野菜とイカ・しめじ、野菜すべて入れてザックリ和える。

    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方3写真
    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方3写真
    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方3写真
  4. 4

    器に盛り付け、仕上げに生ミント(またはパクチー)をちぎって散らし完成✨️

    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方4写真
    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方4写真
    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方4写真
  5. 5

    【ポーランド🇵🇱真イカ|魚介のポテトサラダ|簡単爆速!】

    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方5写真
    真イカのポテトサラダ🇵🇱ポーランド酒場風🫒東欧料理
  6. 6

    【コロンビア🇨🇴スダード|まぐろ|トマト煮|ガス不要!】

    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方6写真
    火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米
  7. 7

    【ポルトガル🇵🇹カルディラーダ|エイの漁師飯|レンチン|安ウマ!】

    • 夏野菜マリネ🇪🇸スペインバル風🍺火不要!サルピコン作り方7写真
    ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️

コツ・ポイント

現地では茹でタコやムール貝等のシーフードを使い、パセリや玉ねぎを合わせます。今回は日本のスーパーで買えるイカと、食感が現地に激似な「おかひじき」で手軽に再現!
しっかり冷やすと、白ワインやビールが進む本場のバル風おつまみになります。

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真イカのポテトサラダ🇵🇱ポーランド酒場風🫒東欧料理

火不要!マグロと🍅のコロンビア風🇨🇴スダード丨南米

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♻️保存法|パプリカ🔴ロス削減術|湿気が敵

♻️【大量消費!】ズッキーニ長持ち丨保存方法🥒メモ

♻️保存法|きのこ🍄‍🟫ロス削減術|美味しく長持ち!

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/06/12 15:53に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います♪🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※更新中【#月下のミニオードブル】2026.08〜小さな盛り合わせアイデア🌌【暗夜のワンプレート】未定
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マリネ イカ キノコ キュウリ パプリカ シーフード ズッキーニ マッシュルーム ぶなしめじ 酒 コリアンダー オリーブ おかひじき ミント

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