ワンパンビビンバ
【ヘルシーコープレシピ】
忙しい日の救世主！フライパン1つで作れる、野菜たっぷりビビンバ（レシピ制作 管理栄養士 藤原 朋未）
＜調理時間＞
15分
＜栄養価（1人分）＞
エネルギー634.05kcal
たんぱく質26.6g
脂質23.9g
炭水化物83.0g
（糖質）-g
食塩相当量（塩分）2.1g
■レシピのポイント
・フライパン1つで作れるお手軽ビビンバ丼。この一品でたんぱく質・野菜がしっかり摂取できるため、忙しい日のランチ・夕食におすすめです。
・大豆もやしを使用することで食感がよくなり、自然とよく噛んで食べられる一品に仕上がります。
ワンパンビビンバ
【ヘルシーコープレシピ】
忙しい日の救世主！フライパン1つで作れる、野菜たっぷりビビンバ（レシピ制作 管理栄養士 藤原 朋未）
＜調理時間＞
15分
＜栄養価（1人分）＞
エネルギー634.05kcal
たんぱく質26.6g
脂質23.9g
炭水化物83.0g
（糖質）-g
食塩相当量（塩分）2.1g
■レシピのポイント
・フライパン1つで作れるお手軽ビビンバ丼。この一品でたんぱく質・野菜がしっかり摂取できるため、忙しい日のランチ・夕食におすすめです。
・大豆もやしを使用することで食感がよくなり、自然とよく噛んで食べられる一品に仕上がります。
アプリでひらく作り方
- 1
牛肉は塩、こしょうをふる。にんじんは4cm長さの細切り、にらは4cm長さに切る。
- 2
フライパンに「ＣＯ・ＯＰ純正ごま油」を入れて中火にかけ、牛肉とにんじんを加えて2分ほど炒める。
- 3
肉に火が通ってきたら大豆もやしを加えてさらに2分ほど炒める。
- 4
全体に火が通ったらにらとAを加えて炒め合わせる。
- 5
器に十五穀ごはんを盛り、④をのせる。温泉卵、「ＣＯ・ＯＰ韓国直輸入キムチ」を添える。
コツ・ポイント
十五穀ごはんは「ＣＯ・ＯＰおいしい雑穀 十五穀」の包材の表示通りに炊飯をしてください。
※米3合を洗い、3合の目盛り通りに水を加えて、1袋（20ｇ）を加えて軽くかき混ぜ通常通り炊飯する。30分浸水させてから炊くとよりおいしく炊き上がります。
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