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鶏ひき肉とえのきの炊き込み冷凍弁当
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鶏ひき肉とえのきの炊き込み冷凍弁当-レシピのメイン写真

鶏ひき肉とえのきの炊き込み冷凍弁当

mich_mochi
mich_mochi @cook_40162468

1人ご飯用
タンパク質 20g カロリー550程度

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タンパク質 20g カロリー550程度

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鶏ひき肉とえのきの炊き込み冷凍弁当

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mich_mochi @cook_40162468

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タンパク質 20g カロリー550程度

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材料

3食分
  • 米 1.5合
  • 水 炊飯器の2合の線まで
  • ひき肉 250g
  • 玉ねぎ(薄切り) 1/4個
  • えのき 1株
  • ケチャップ 大さじ3
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ウスターソース 大さじ1
  • コンソメ 小さじ1
  • スライスチーズ 3枚
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作り方

  1. 1

    米を洗い、炊飯器に入れて2合の線まで水を加える。

  2. 2

    ひき肉、玉ねぎ、えのき、調味料をすべて加えて軽く混ぜる。

    • 鶏ひき肉とえのきの炊き込み冷凍弁当作り方2写真
    • 鶏ひき肉とえのきの炊き込み冷凍弁当作り方2写真
  3. 3

    通常の炊き込みご飯モードで炊く。

  4. 4

    炊き上がったら全体を混ぜ、粗熱が取れたらスライスチーズをのせる。

  5. 5

    冷凍保存する場合は、1食分ずつラップで包む。

  6. 6

    食べるときは冷凍のまま電子レンジで8分加熱する。

コツ・ポイント

トマト缶を使わず節約しつつ、タンパク質をしっかり摂れる工夫がポイントです。

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mich_mochi
mich_mochi @cook_40162468
2026/06/18 04:38に公開
某自動車会社で働きつつ、子育てする父親です。とにかく簡単ズボラに、野菜は小さく柔らかくして子供が食べるようした家庭料理4人用と 自分のダイエット用弁当をあげています。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

とりひき肉 えのき

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