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オートミールとサイリウムのラップサンド
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オートミールとサイリウムのラップサンド-レシピのメイン写真

オートミールとサイリウムのラップサンド

takara☆1209
takara☆1209 @cook_40059899
東京

サイリウム感無し、オートミールで、食べ応えのあるラップサンドを作りました。覚書。サイリウムを入れるので破けない、しっかりとした生地で食べ応えあり!!

サイリウム感無し、オートミールで、食べ応えのあるラップサンドを作りました。覚書。サイリウムを入れるので破けない、しっかりとした生地で食べ応えあり!!

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オートミールとサイリウムのラップサンド

takara☆1209
takara☆1209 @cook_40059899
東京

サイリウム感無し、オートミールで、食べ応えのあるラップサンドを作りました。覚書。サイリウムを入れるので破けない、しっかりとした生地で食べ応えあり!!

サイリウム感無し、オートミールで、食べ応えのあるラップサンドを作りました。覚書。サイリウムを入れるので破けない、しっかりとした生地で食べ応えあり!!

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材料

1枚分 1人分
  • オートミール 40g
  • ヨーグルト 50g
  • 水 50g
  • サイリウム 3から4g
  • 塩 ひとつまみ
  • すりごま あれば
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作り方

  1. 1

    ヨーグルト サイリウム 水を混ぜる。

  2. 2

    オートミール 塩 ごまを加えて混ぜる。

  3. 3

    キッチンペーパーの上に 厚さ 2、3ミリに伸ばす。直径25cm から 30cm ぐらい

  4. 4

    電子レンジで3分半から4分ぐらい

  5. 5

    くっついて取れない場合は、 フライパンに移して焼き乾かす。キッチンペーパー ついたまま。

  6. 6

    • オートミールとサイリウムのラップサンド作り方6写真

コツ・ポイント

おからパウダーでラップサンドを作った時はめちゃくちゃまずかったけど、オートミールは美味しいし、 血糖値が上がらないのでおすすめ。サイリウムってなかなか減らないけど、実は色々使える!!

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takara☆1209
takara☆1209 @cook_40059899
2026/06/18 03:58に公開
東京
自分で作る料理はできるだけ健康的に、簡単で美味しいを目指しています。家族はジャンク大好きなので、おからパウダーや豆腐菓子を作るとブーイングです。食べてもらって「えっ豆腐なの?」なんて驚させるのが楽しみの一つです。最近はスパスにハマって、スパイスカレー、ビリヤニも作ってます。ママの味を代々受け継いだり、笑い話となりますように、、、☆
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このレシピのキーワード

サンド サイリウム オートミール ヨーグルト

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