オートミールとサイリウムのラップサンド
takara☆1209 @cook_40059899
サイリウム感無し、オートミールで美味しいラップサンドを作りました。覚書。サイリウムを入れるので破けない、しっかりとした生地で食べ応えあり！！サバやチキン、たくさんのレタスと一緒に♫
オートミールとサイリウムのラップサンド
サイリウム感無し、オートミールで美味しいラップサンドを作りました。覚書。サイリウムを入れるので破けない、しっかりとした生地で食べ応えあり！！サバやチキン、たくさんのレタスと一緒に♫
アプリでひらく作り方
- 1
ヨーグルト サイリウム 水を混ぜる。
- 2
オートミール 塩 ごまを加えて混ぜる。
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- 3
キッチンペーパーの上に生地をのせ、ラップをあて厚さ2ミリに伸ばす。直径25cmぐらい。
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- 4
ラップを外して、電子レンジで3分半から4分ぐらい。
- 5
くっついて取れない場合は、 フライパンに移して焼き乾かす。キッチンペーパー ついたまま。
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- 6
マヨネーズは、水切りヨーグルト大さじ3 、塩小さじ1/4、胡椒、オリーブオイル、小さじ1、リンゴ酢 小さじ1、オリゴ糖
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- 7
えびアボガドと鯖サンド
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コツ・ポイント
おからパウダーでラップサンドを作った時はめちゃくちゃまずかったけど、オートミールは美味しいし、 血糖値が上がらないのでおすすめ。サイリウムってなかなか減らないけど、実は色々使える！！
つくれぽ
自分で作る料理はできるだけ健康的に、簡単で美味しいを目指しています。家族はジャンク大好きなので、おからパウダーや豆腐菓子を作るとブーイングです。食べてもらって「えっ豆腐なの？」なんて驚させるのが楽しみの一つです。最近はスパスにハマって、スパイスカレー、ビリヤニも作ってます。ママの味を代々受け継いだり、笑い話となりますように、、、☆
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