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爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️
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爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️-レシピのメイン写真

爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【ポルトガル・アルガルヴェ地方🇵🇹ライア・アルハダ】伝統漁師飯をレンジでタイパ再現!
エイは茹でたり焼いたりするより、レンジで蒸し煮にするのが一番ふっくら仕上がる✨️にんにく酢のキリッとした酸味スタミナ味。

⌛️約5分
🔥約160kcal
💰️約150円(調味料除く)※目安。全国平均から算出。

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#道産子の再構築越境バル

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#北海道の恵みを小さな台所から

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#DAHLIA200円北酒場

#火を使わなくても大満足なおかず

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【ポルトガル・アルガルヴェ地方🇵🇹ライア・アルハダ】伝統漁師飯をレンジでタイパ再現!
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材料

2人分
  • 耐熱容器orアイラップ 1個
  • カスベ(ヒレまたはほっぺ肉)エイヒレ 200g〜250g(一口大)
  • 塩 少々
  • ブラックペッパー 少々
  • 白ワイン(または酒) 大さじ1
  • 《アルハイダ・ソース》
  • オリーブオイル 大さじ1.5
  • お酢(穀物酢またはワインビネガー) 大さじ1
  • おろしにんにく(または刻みにんにく) 小さじ1〜(お好みで)
  • 《仕上げに》
  • パクチー(またはパセリ、青ネギなど刻んだもの) たっぷり
    ♻️保存方法|パセリ🌿ロス削減術|雑学メモ等♪
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作り方

  1. 1

    カスベを一口大に切り、塩・ブラックペッパーを振る。耐熱容器またはアイラップに入れる。

    • 爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️作り方1写真
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    • 爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️作り方1写真
  2. 2

    白ワイン(または酒)を回しかけ、蓋を閉める(袋なら口を軽く折る)。電子レンジ600Wで4分加熱。

    • 爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️作り方2写真
  3. 3

    加熱中に、お酢・オリーブオイル・にんにくを混ぜて特製アルハダ・ソースを作る。

    • 爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️作り方3写真
  4. 4

    カスベに火が通ったら器に盛り、熱いうちにソースをかける。仕上げにパセリやパクチーなどを山盛りに散らす。

    • 爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️作り方4写真
    • 爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️作り方4写真
  5. 5

    完成!

    • 爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️作り方5写真
    • 爆速限界!🌊カスベのポルトガル煮込み風🇵🇹漁師飯🐟️作り方5写真
  6. 6

    【ポルトガル🇵🇹カスベ|漁師飯|爆速世界飯!】

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    白身魚と白貝の炒め煮サピカ🇬🇮ジブラルタル🌿ハーブ

コツ・ポイント

現地ポルトガルのアルガルヴェ地方の漁師飯「ライア・アルハダ」をレンジでタイパ再現!

エイは茹でたり焼いたりするより、レンジで蒸し煮にするのが一番ふっくら仕上がります。

にんにく酢のキリッとした酸味で箸が止まらないスタミナ味です。

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/06/19 07:41に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います♪🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※更新中【#月下のミニオードブル】2026.08〜小さな盛り合わせアイデア🌌【暗夜のワンプレート】未定
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煮込み お肉 にんにく 酒 コリアンダー ヒレ 青ネギ

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