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キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪
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キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪-レシピのメイン写真

キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【モンテネグロ🇲🇪ポドバラク(豚バラとザワークラウトのオーブン風炒め煮)】
モンテネグロなどバルカン半島で冬に欠かせない、お肉と発酵キャベツの伝統料理。本来は何時間もオーブンで煮込みますが、「市販品を使ってフライパンで15分」に短縮。キャベツ消費にも◎

⌛️約15分
🔥約290kcal(1人分)
💰️約220円(2人分)
※目安。一般的なスーパー価格を基準に算出。

#モンテネグロ料理 #ポドバラク #世界の料理を日本の台所で #爆速海外レシピ #北海道接続レシピ #越境再構築 #世界屋台飯 #おうちバル #クックパッド #CookPad

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【モンテネグロ🇲🇪ポドバラク(豚バラとザワークラウトのオーブン風炒め煮)】
モンテネグロなどバルカン半島で冬に欠かせない、お肉と発酵キャベツの伝統料理。本来は何時間もオーブンで煮込みますが、「市販品を使ってフライパンで15分」に短縮。キャベツ消費にも◎

⌛️約15分
🔥約290kcal(1人分)
💰️約220円(2人分)
※目安。一般的なスーパー価格を基準に算出。

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キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪

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【モンテネグロ🇲🇪ポドバラク(豚バラとザワークラウトのオーブン風炒め煮)】
モンテネグロなどバルカン半島で冬に欠かせない、お肉と発酵キャベツの伝統料理。本来は何時間もオーブンで煮込みますが、「市販品を使ってフライパンで15分」に短縮。キャベツ消費にも◎

⌛️約15分
🔥約290kcal(1人分)
💰️約220円(2人分)
※目安。一般的なスーパー価格を基準に算出。

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【モンテネグロ🇲🇪ポドバラク(豚バラとザワークラウトのオーブン風炒め煮)】
モンテネグロなどバルカン半島で冬に欠かせない、お肉と発酵キャベツの伝統料理。本来は何時間もオーブンで煮込みますが、「市販品を使ってフライパンで15分」に短縮。キャベツ消費にも◎

⌛️約15分
🔥約290kcal(1人分)
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材料

2人分
  • 豚こま肉 150g〜200g
  • キャベ ツ(または白菜) 1/4玉〜半玉(千切り)
  • 塩 小さじ1/2(キャベツ塩揉み用)
  • お酢 (またはレモン汁) 大さじ1.5(発酵の風味を偽装!)
  • オリーブオイル 大さじ1/2
  • にんにく(みじん切り) 1片分(チューブ小さじ1でも可)
  • パプリカパウダー 小さじ1(たっぷりめが現地流)
  • ローリエ 1枚(半分にパキッと折る)
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    千切りキャベツに塩を揉み込み5分置く。水気を絞り、お酢大さじ1.5を回しかけて混ぜ、即席ザワークラウトを作る。

    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方1写真
    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオイルとにんにくを弱火で熱し、香りが立ったら豚こま肉を入れて強火でカリッとするまで炒める。

    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方2写真
    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方2写真
    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方2写真
  3. 3

    工程1のキャベツを汁ごと投入し、パプリカパウダー、ローリエを加え、蓋をして弱中火で10分ほど蒸し炒めにする。

    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方3写真
    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方3写真
    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方3写真
  4. 4

    キャベツがクタクタになり豚の脂を吸ったら蓋を外して水分を飛ばし、塩、黒胡椒で味を調え、器に盛り付けて完成!

    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方4写真
    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方4写真
  5. 5

    【スロヴェニア🇸🇮豚肉×コマツナ|カンタン炒め|味変|人気です!】日本最適化。

    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方5写真
    ༺豚肉と小松菜🥬とろ旨炒め🇸🇮スロベニア風
  6. 6

    【チェコ🇨🇿グラーシュ|シチュー|豚肉×白菜消費に|アレンジ|爆速!】越境再構築。

    • キャベツ消費🥬豚肉の爆速モンテネグロ風🇲🇪作り方6写真
    白菜消費|豚バラのシチュー🇨🇿グラーシュ🍲

コツ・ポイント

現地で何時間も煮込んだような深みを出すため、キャベツにお酢を揉み込んで「即席の発酵キャベツ」を作るのが最大の裏ワザです!
最後に追いパプリカパウダーすると映えます。
豚肉ちょっとカリカリ足りなかったです(^_^;)白菜足してます(笑)

リンクされたレシピ

༺豚肉と小松菜🥬とろ旨炒め🇸🇮スロベニア風

白菜消費|豚バラのシチュー🇨🇿グラーシュ🍲

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/06/20 11:46に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短/節約飯を研究中!!趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが多いです。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が楽しい!飲兵衛ですが、体型維持の為に少しでもヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、酢物、硬い物等など(^_^;)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾モットーは合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。自炊はきっとハッピーになる!༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います。とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️Instagram@Toxic_garden_underwater_kmkz簡易化したレシピ画像や日々の小話などを載せてます😆ひっそり更新してるのでコメント喜びます!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※当初はこれらの自分用メモでした(^_^;)工程が雑な為、徐々にアップデートしてます。なかなか追いつきませんが💦【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現/入手困難な調味料や食材の代用案✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄アイヌの食文化も取り入れて🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中に摘めるスナックアイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱【世界の料理を日本の台所で-爆速バージョン!】2026.06〜調理法の代用案に目を向けたスタイル🫕窯も砂漠もバナナの葉も無いですので…どうにか家庭で再現できるように工夫!
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このレシピのキーワード

白菜 キャベツ にんにく 豚こま

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