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夏野菜の冷たいお味噌汁
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夏野菜の冷たいお味噌汁-レシピのメイン写真

夏野菜の冷たいお味噌汁

神奈川県清川村
神奈川県清川村 @cook_116414261
神奈川県

【R8:やまびこ健診・試食配布】

【一人分栄養価・八訂成分表参照】
エネルギ―:75kcal たんぱく質:6.9g 脂質:3.6g カルシウム:78mg 食塩相当量:1.1g

【R8:やまびこ健診・試食配布】

【一人分栄養価・八訂成分表参照】
エネルギ―:75kcal たんぱく質:6.9g 脂質:3.6g カルシウム:78mg 食塩相当量:1.1g

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夏野菜の冷たいお味噌汁

神奈川県清川村
神奈川県清川村 @cook_116414261
神奈川県

【R8:やまびこ健診・試食配布】

【一人分栄養価・八訂成分表参照】
エネルギ―:75kcal たんぱく質:6.9g 脂質:3.6g カルシウム:78mg 食塩相当量:1.1g

【R8:やまびこ健診・試食配布】

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材料

4人分
  • 絹ごし豆腐 120g
  • トマト 75g(1/2個)
  • きゅうり 40g(1/2本)
  • 大葉 8枚
  • みょうが 1本
  • (A)
  • 味噌 27g(大さじ1・1/2)
  • 白すりごま 12g(大さじ2)
  • 和風出汁の素(減塩) 3g(小さじ1)
  • ツナ缶(ノンオイル) 70g(1缶)
  • (B)
  • 生姜(皮ごとすりおろす) 15g
  • 水 480cc
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作り方

  1. 1

    【下ごしらえ】
    ・絹ごし豆腐は、水切りをしておく。
    ・水は冷蔵庫で冷やしておく。

  2. 2

    鍋にAを加え(ツナ缶の汁ごと)、ヘラでよく混ぜ合わせ、薄く広げ強火で加熱する。

  3. 3

    全体に香ばしい焼き色がついたら火を止め、粗熱をとる。

  4. 4

    Bを少しずつ加え、溶きのばす。

  5. 5

    器に豆腐を入れ、❺を注ぎ、トマト・きゅうり・みょうが・大葉を散らす。

コツ・ポイント

【おすすめの食べ方】
・食欲が落ちてくる夏に、ご飯の上にかけて冷や汁として。
・そうめんのつけ汁にもおすすめです。

・健診後の試食なのでさっぱり食べられるようにノンオイルのツナ缶を使用しましたが、オイルありだとにコクが増します。

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神奈川県清川村
神奈川県清川村 @cook_116414261
2026/08/07 06:48に公開
神奈川県
神奈川県清川村の公式キッチンです。清川村地域活性化起業人が、清川村で採れた旬の野菜や特産品を使用して考案したレシピ、朝食欠食率の減少、減塩やフレイル予防を意識したレシピを紹介します。ほかにも、食育推進の一環として健康増進食育サポーターさんが広報掲載したレシピなどの紹介をしていきます。
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このレシピのキーワード

みそ汁 ツナ 大葉 トマト みょうが キュウリ 絹ごし豆腐 味噌 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26134089
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