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【冷凍保存】サバ塩昆布小松菜おにぎり
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【冷凍保存】サバ塩昆布小松菜おにぎり-レシピのメイン写真

【冷凍保存】サバ塩昆布小松菜おにぎり

Okarina
Okarina @cook_111096810

サバ缶はDHA(脳を育てる)やEPA(中性脂肪を減らす)等の栄養素がたっぷり入った食材です!
冷凍して朝食やお弁当用にどうぞ!

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【冷凍保存】サバ塩昆布小松菜おにぎり

Okarina
Okarina @cook_111096810

サバ缶はDHA(脳を育てる)やEPA(中性脂肪を減らす)等の栄養素がたっぷり入った食材です!
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材料

6個分
  • ごはん 約400g(1.5合)
  • サバ(缶詰・水煮) 1缶(約150g)
  • 塩昆布 大さじ1.5
  • 小松菜 30g(下茹でして細かく刻む)
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    小松菜はさっとゆで、1cmごとに細かく刻む

    • 【冷凍保存】サバ塩昆布小松菜おにぎり作り方1写真
  2. 2

    ごはんにサバ、塩昆布、小松菜、ごま油を加えて混ぜる。味を見て塩で調整。

    • 【冷凍保存】サバ塩昆布小松菜おにぎり作り方2写真
    • 【冷凍保存】サバ塩昆布小松菜おにぎり作り方2写真
  3. 3

    6等分し、おにぎりの形に握る。

コツ・ポイント

ごま油の香りを引き立てるために、混ぜる際は優しく扱いましょう。

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Okarina
Okarina @cook_111096810
2026/07/15 06:15に公開
家族から好評だった毎日のごはんを、レシピ保存用・備忘録としてマイペースに記録しています。日常のいろいろな料理を作っていますが、味付けはマヨネーズやコクのあるタレを使った「味濃いめ・こってり系」が特に多め。白ご飯が進むようなスタミナメニューが我が家の定番です。毎日の献立のヒントや、ガッツリ食べたい日の参考になれば嬉しいです。
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このレシピのキーワード

おにぎり サバ 缶詰 小松菜 塩こんぶ ご飯

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