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アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮
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アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮-レシピのメイン写真

アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

スーパーマーケットでミニトマト(アンジェレ)が激安でした。先日ポーク ホワイトストロガノフ が美味しかった事を思い出し、アンジェレにも応用しました。途中の味見でピリっと感の隠し味が欲しいと思い山葵(ワサビ)を入れました。今回も美味しゅうございます。

調理時間 20分、材料費 600円

1食あたりの栄養価
熱量 367 kcal
たんぱく質 23.6 g
脂質 21.6 g
炭水化物 15.6 g
食塩相当量 0.45 g

PFC バランス
P 26 %
F 53 %
C 21 %

スーパーマーケットでミニトマト(アンジェレ)が激安でした。先日ポーク ホワイトストロガノフ が美味しかった事を思い出し、アンジェレにも応用しました。途中の味見でピリっと感の隠し味が欲しいと思い山葵(ワサビ)を入れました。今回も美味しゅうございます。

調理時間 20分、材料費 600円

1食あたりの栄養価
熱量 367 kcal
たんぱく質 23.6 g
脂質 21.6 g
炭水化物 15.6 g
食塩相当量 0.45 g

PFC バランス
P 26 %
F 53 %
C 21 %

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アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

スーパーマーケットでミニトマト(アンジェレ)が激安でした。先日ポーク ホワイトストロガノフ が美味しかった事を思い出し、アンジェレにも応用しました。途中の味見でピリっと感の隠し味が欲しいと思い山葵(ワサビ)を入れました。今回も美味しゅうございます。

調理時間 20分、材料費 600円

1食あたりの栄養価
熱量 367 kcal
たんぱく質 23.6 g
脂質 21.6 g
炭水化物 15.6 g
食塩相当量 0.45 g

PFC バランス
P 26 %
F 53 %
C 21 %

スーパーマーケットでミニトマト(アンジェレ)が激安でした。先日ポーク ホワイトストロガノフ が美味しかった事を思い出し、アンジェレにも応用しました。途中の味見でピリっと感の隠し味が欲しいと思い山葵(ワサビ)を入れました。今回も美味しゅうございます。

調理時間 20分、材料費 600円

1食あたりの栄養価
熱量 367 kcal
たんぱく質 23.6 g
脂質 21.6 g
炭水化物 15.6 g
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材料

2人分
  • 豚こま肉 200g
  • ミニトマト(アンジェレ) 120g
  • 玉ねぎ M 1/2 (90g)
  • ホワイト(ブラウン可)マッシュルーム 5本
  • ニンニク (チューブ可) 1片 (チューブなら3g)
  • 生姜 (チューブ可) 2.5g
  • 無塩バター 10g
  • 乾燥パセリ 適量
  • お肉の下処理用
  • 無塩日本酒 大さじ1 (15mL)
  • 薄力粉 大さじ1 (7.5g)
  • 合わせ調味料
  • 牛乳 (低脂肪乳はダメ) 3/4 カップ (150mL)
  • 超減塩ウスターソース 大さじ 1/2 (7.5mL)
  • 減塩丸大豆しょうゆ 小さじ 1 (5mL)
  • 本みりん 小さじ 1 (5mL)
  • きび糖 1g
  • 山葵(チューブ可) 適量 (目安チューブ3cm)
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作り方

  1. 1

    お肉を下処理します。豚こま肉に無塩日本酒をまぶしてから薄力粉を薄くまぶします。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方1写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方1写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方1写真
  2. 2

    今回、熊本県産 アンジェレを使いました。ヘタがあれば取り、縦半分に切ります。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方2写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方2写真
  3. 3

    生姜はみじん切りします。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方3写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方3写真
  4. 4

    ニンニクは芯を切り落とし(捨てる)、みじん切りします。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方4写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方4写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎは繊維に沿って薄く櫛形切り。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方5写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方5写真
  6. 6

    マッシュルームは汚れをペーパーで拭き取り、軸を切り、傘を3mm幅で千切り、軸は縦4つ切り。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方6写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方6写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方6写真
  7. 7

    合わせ調味料を作ります。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方7写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方7写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方7写真
  8. 8

    フライパンに弱火で無塩バターを溶かし、溶け切る前に生姜とニンニクを加えて、香りが立つまで炒める。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方8写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方8写真
  9. 9

    中火で玉ねぎを加え、少し透き通ってきたらマッシュルームを加えて炒めます。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方9写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方9写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方9写真
  10. 10

    お野菜が炒めたら、フライパンの真ん中に隙間を空け下処理したお肉を広げて入れます。両面に焼き色がつくまで静かに焼きます。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方10写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方10写真
  11. 11

    お肉の両面が焼けたら、菜箸でさらに広げお野菜と全体を炒め合わせます。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方11写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方11写真
  12. 12

    弱火に落とし、アンジェレと合わせ調味料を同時に加えます。中火に戻しとろみ(糊化)が出るまで3分ほど弱めに沸騰させ煮詰める

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方12写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方12写真
  13. 13

    火を止める直前の隠し味の山葵を溶かし入れ、全体をサクッと混ぜ合わせてから火を止めます。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方13写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方13写真
  14. 14

    スープボウルへ盛り付け、仕上げに乾燥パセリを散らせば完成です。

    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方14写真
    • アンジェレ香る!贅沢マッシュポーク煮作り方14写真

コツ・ポイント

普通の大きいトマトとは違いアンジェレは小粒でゼリー質が少なく甘いです。しかし本みりんを合わせ調味料に使用したため、調理終盤に隠し味として山葵を使いました。そのため、味が甘み寄りにボケる事なく贅沢な西洋料理となりました。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/07/18 01:49に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

煮物 お豆 ミニトマト マッシュルーム お肉 にんにく 牛乳 日本酒 薄力粉 豚こま 玉ねぎ しょうが わさび

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